Emidio Junior's video: Como aumentar a massa muscular das coxas Exerc cios para coxas volumosas Treino de coxas
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Como aumentar a massa muscular das coxas / Exercícios para coxas volumosas / Treino de coxas
Benefícios de fazer exercícios para as coxas:
Aumentam a força e a resistência das coxas.
Ajudam a prevenir lesões.
Melhoram a postura.
Fortalecem os ossos.
Contribuem para a perda de peso.
Melhoram a circulação sanguínea.
Aumentam a flexibilidade.
Músculos trabalhados:
Quadríceps: O quadríceps é um músculo localizado na parte anterior da coxa. Ele é composto por quatro músculos: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio.
Isquiotibiais: Os isquiotibiais são um músculo localizado na parte posterior da coxa. Eles são compostos por três músculos: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso.
Glúteos: Os glúteos são um músculo localizado na parte posterior do quadril. Eles são compostos por três músculos: glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo.
Tópicos:
Aquecimento: Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante fazer um aquecimento para preparar o corpo para o exercício
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