Emidio Junior's video: Exerc cios para costas ombros e abd men Como fazer exerc cios em casa para iniciantes
@Exercícios para costas, ombros e abdômen / Como fazer exercícios em casa para iniciantes
FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS
Como fazer exercícios para costas, ombros e abdômen para definir e fortalecer
Benefícios de fazer exercícios para costas, ombros e abdômen:
Fortalecem os músculos da região das costas, ombros e abdômen, o que melhora a postura e a estabilidade do corpo.
Ajuda a prevenir lesões, principalmente na coluna vertebral.
Melhoram a mobilidade e a flexibilidade dos ombros.
Contribuem para a perda de peso, pois ajudam a queimar calorias.
Dão a sensação de bem-estar e elevam a autoestima.
Músculos trabalhados:
Costas:
Músculos dorsais: são os músculos localizados na parte posterior do tronco. Eles são responsáveis por mover os braços para trás, para cima e para baixo.
Trapézio: é um músculo triangular que fica na parte superior das costas. Ele é responsável por mover os ombros para cima, para baixo e para os lados.
Latíssimo do dorso: é um músculo largo que fica na parte inferior das costas. Ele é responsável por mover os braços para trás e para os lados.
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