EvoSport's video: Entra nement outdoor Ma vision 1

J'avais envie de partager avec vous une de mes séances d'entrainement , il s'agit ici d'une séance "récréative" personnelle et pas d'un coaching particulier. Dites-moi en commentaire simplement si ça vous a plu et/ou si vous êtes sportif amateur ou pro. N'hésitez pas à laisser un commentaire constructif. ↪ Facebook - https://www.facebook.com/coach57.hbl/ ↪ Instagram - https://www.instagram.com/evosport01/ Monté par S.Prod ----------[ Entraînement ]---------- 🚶 Echauffement : Dos : 20 reps rowing TRX inclinaison faible + rétractions scapulaires à la barre ( préparatoires aux tractions) 20 reps en squats ou fentes à vide 20 pompages genoux au sol Effectuer 2x le circuit avec légère intensification la 2è fois 🏃 Corps d'entraînement : ~ Circuit 1 ( à effectuer 3x ) : • tractions et/ou rowing TRX • Fentes marchées et/ou squats jumps • Dips et/ou pompages coudes serrés au corps ~ Circuit 2 ( 3x ): • Tri-set abdos au choix • Presse épaules et/ou élévations latérale ~ "Circuit" 3 ( 10x ) : • Sprint de +- 40-50m en pente faible 👤 Retour au calme • Mise en tension ( 10 sec d’étir. par groupe musculaire sollicité)  Les étirement de plus longue durée seront effectués plusieurs heures après la fin de séance . ----------[ Musiques ]---------- Track: Lost Sky - Dreams [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/SHFTHDncw0g Free Download / Stream: http://ncs.io/DreamsYO Anikdote - Turn It Up [NCS Release] Track: NIVIRO - The Apocalypse [NCS Release] Music provided by NCS. Watch: https://youtu.be/AbIqBZWWiQQ Free Download / Stream: http://ncs.io/TheApocalypseYO