FIT.nl's video: 4 Bench press fouten

Sterkere bench en grotere borst? Voorkom dan deze 4 fouten. 1️⃣ Voorkom instabiliteit van je onderlichaam. Bijna elke sportschool bezoeker zie je zijn voeten van links naar rechts bewegen tijdens de bench. Zonde, want je mist hierdoor de leg drive vanuit je voeten. Zet je schoenen krachtig neer voor een goede afzet. 2️⃣ Duw je je billen van de bank? Dan train je te zwaar. Je wil de billen op de bench houden en niet compenseren. Het nadeel van te veel naar achter leunen is dat je de balans kan verliezen in je schouderregio. Houd je billen te allen tijde op het bankje. 3️⃣ Explosief trainen is leuk, maar gebruik je borst niet als kussen om op te rammen met de stang. Jij controleert het gewicht, in plaats van het gewicht jou. 4️⃣ Train niet altijd tot het gaatje. Je wil bij de bench tijdens de meeste van je werksets minimaal 1 rep in reserve houden. Train je structureel tot falen? Dan kan het zijn dat je een minder gunstig beweegpatroon aanleert, plus te veel vermoeidheid opbouwt. Een keer een rep missen is een probleem, maar vraag dan een spotter die je helpt. Wil je weten hoe je wel correct de bench doet? Bekijk dan onze video: https://www.fit.nl/fitnessoefeningen/barbell-bench-press En wil je meer leren over krachttraining met de beste schema’s en cursussen? Start dan met FIT PRO. Dit is jouw tool om het maximale uit je training te halen. Ga naar FIT.nl/pro