Fausto Murillo's video: Rutina para AGRANDAR los GL TEOS en casa

¿Sabías que los glúteos son el grupo muscular más grande de tu cuerpo? El trasero está formado por 3 músculos: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Cada uno de ellos tiene su función específica y, para hacer que tu trasero sea más grande y más firme, tendrás que trabajar los 3 músculos. Como con cualquier ejercicio, no puedes simplemente comenzar a hacerlo sin saber cómo realizarlo correctamente, es importante prestar mucha atención a la técnica que ejecuto, máquina. De lo contrario, corres el riesgo de lesionarte, además de no alcanzar tus objetivos. Una buena técnica es crucial cuando haces ejercicios para agrandar los glúteos. La resistencia es muy importante! Después de un tiempo, los músculos se acostumbran al ejercicio, lo que significa que es necesario intensificar las series y agregar más resistencia o peso. De lo contrario, tus músculos dejarán de crecer. Puedes hacerlo con la ayuda de bandas de resistencia o de mancuernas. Simplemente elije el nivel de tensión o el peso que desees, con el que al realizar entre 8 y 12 repeticiones ya sientas que llegas al fallo, y no tengas miedo de salir de tu zona de confort, tus glúteos pueden manejarlo. Cuando empiece a volverse "fácil" de nuevo, métele más power si aún no has alcanzado tu objetivo. Y por último, cuida tu dieta y prioriza tu descanso. La mayoría de mis guerrerxs desean tener unas pompas más grande rápido, pero olvidan descansar... tu cuerpo y tus músculos lo necesitan. Los músculos crecen cuando descansas, no mientras entrenas. Descansar le da a sus músculos tiempo para repararse y recuperarse, las fibras musculares se reconstruyen durante los periodos de reposo. Una alimentación saludable es tan importante como entrenar, evita el exceso de harinas, dulces, bebdias gaseosas y bebidas alcohólicas. No olviden suscribirse al canal y apoyarme Compartiendo, comentando y dando me gusta al video. Instagram @turbosteps y @Turbofausto Pagina web de retos Gratuitos: www.TurboSTEPS.com Fausto Murillo QUIERES HACER UNA CONTRIBUCION? Donaciones: https://www.paypal.com/paypalme2/turbofausto Cuenta de Ahorros Bancolombia # 253123565-49 TRANSFERENCIAS INTERNACIONALES: SWIFT COLOCOBM 253123565-49