Fernanda Yoga's video: Yoga R pida POWER para o CORPO TODO Fortalecer e alongar em minutos

Oi pessoal! A aula de Yoga de hoje é para ser usada naqueles dias corridos que estamos sem tempo para uma prática mais longa mas ainda assim, queremos sentir o corpo ativado e alongado! Vamos trabalhar o alongamento das pernas e peito, abertura de ombros e quadris, além de flexão para frente e para trás! Para treinar a força, vamos fazer um exercício mais intenso para abdômen e braços e ainda uma postura para fortalecer as pernas e treinar o equilíbrio! Tudo o que você precisa pra evoluir na sua prática em poucos minutos e sentir os benefícios! Vem comigo! ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! (Até o final de dezembro, já vão ser MAIS DE SETENTA vídeos exclusivos!) Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga Ou pode clicar aqui pra dar uma espiadinha nos conteúdos: https://bit.ly/catalogofernandayoga ______________________________ 🤸POSTURAS DA AULA 🤸 Postura da Prancha (Kumbhakasana) - http://bit.ly/PosturaDaPrancha GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha VÍDEO: - http://bit.ly/CachorroOlhandoParaBaixo Postura Do Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados (Prasarita Padottanasana) - http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana Postura do Bastão (Dandasana) - http://bit.ly/PosturaDoBastao Postura Da Pinça (Paschimottanasana): - http://bit.ly/PosturaDaPinca Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana): - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Adho Mukha Svanasana - Variação de Vasisthasana - Kumbhakasana PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços GRAVIDEZ: - Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado ASMA: - Paschimottanasana PROBLEMAS NA COLUNA/ COSTAS: - Paschimottanasana PRESSÃO BAIXA: - Utkatasana