Fernanda Yoga's video: Yoga Para Foco: Aumentar a CONCENTRA O PRODUTIVIDADE e EQUIL BRIO F SICO E EMOCIONAL

Oii! A aula de hoje tem várias posturas de equilíbrio e algumas mais desafiadoras para que nossa mente esteja 100% focada no momento presente. Pra você que trabalha e/ou estuda e quer ter melhores resultados em sua produtividade, essa aula é pra você! Nossa mente está em constante fluxo de pensamentos no dia-a-dia e isso pode causar a dispersão e falta de concentração. Por isso, essa prática vai te ajudar a treinar a sua mente para se manter focada. Dê o seu melhor e, com a prática constante, cada vez mais conseguimos resultados incríveis e uma evolução notável! Consistência pra mente e corpo é a chave! Espero que goste! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana) - http://bit.ly/InstaAdhoMukha Postura do Alongamento Intenso (Uttanasana) - http://bit.ly/InstaUttanasana Postura da Árvore (Vrksasana) - http://bit.ly/InstaArvore Postura Do Dançarino (Natarajasana) - http://bit.ly/InstaNatarajasana Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II) - http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I) - http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Postura Do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III) - http://bit.ly/InstaGuerreiro3 Postura da Meia-Lua (Ardha Chandrasana) - http://bit.ly/InstaArdhaChandrasana Postura da Águia (Garudasana) - http://bit.ly/InstaGarudasana Postura do Corvo (Bakasana) - Vídeo passo a passo: https://bit.ly/PassoAPassoBakasana - Instagram: https://bit.ly/InstaBakasana Postura da Grinalda (Malasana) - http://bit.ly/InstaMalasana Ardha Matsyendrasana - http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana Postura Da Vela (Sarvangasana) - http://bit.ly/InstaVela Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana) - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ OBSTRUÇÃO NASAL: - Nadi Shodhana Pranayama – alterar por qualquer respiração que consiga realizar PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços - Virabhadrasana I - Virabhadrasana II - Virabhadrasana III PRESSÃO BAIXA: - Ardha chandrasana - Utkatasana PROBLEMAS NO PESCOÇO: - Virabhadrasana I- manter na posição neutra - Virabhadrasana II- manter na posição neutra - Sarvangasana - Ardha Matsyendrasana - Ardha chandrasana- manter na posição neutra PROBLEMA NO CORAÇÃO: - Virabhadrasana I PROBLEMAS NOS OMBROS OU COTOVELOS: - Natarajasana - Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão - Ardha chandrasana - Garudasana - Sarvangasana - PROBLEMAS NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO - Adho Mukha Svanasana - Bakasana PROBLEMAS NAS COSTAS/COLUNA: - Uttanasana - Natarajasana - Ardha chandrasana - Ardha Matsyendrasana - Malasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Natarajasana - Garudasana - Prapadasana - Malasana PROBLEMAS NOS TORNOZELOS: - Prapadasana - Garudasana - Natarajasana GRAVIDEZ: - Nadi Shodhana Pranayama – pode ser feito mas não se deve reter o ar - Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado - Bakasana - Ardha Matsyendrasana - Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão