Fernanda Yoga's video: Yoga para intermedi rios: FOR A FLEXIBILIDADE e EQUIL BRIO no CORPO TODO

Oii! Essa aula tem como objetivo trabalhar todo o corpo com muitas posturas para melhorar a resistência e condicionamento físico, fortalecer e alongar. Além disso, a aula vai ajudar na sua evolução da prática e ajudar a aquietar a mente para um maior autoconhecimento. Espero muito que goste! ______________________________ O look certo pra aula de yoga começa com conforto! E esse que usei na aula é muito bom pra prática! Fica a dica! Pra vocês poderem ter também, vou deixar o link aqui: Top- https://tidd.ly/2PbBD2c Calça - https://tidd.ly/2Pa5jgs ______________________________ O Apoia-se é uma forma de ficarmos mais próximos e eu poder acompanhar e ajudar na sua evolução! Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis! Para fazer parte da nossa comunidade e ajudar a espalhar o yoga pelo Brasil, clique aqui: https://bit.ly/Apoia-seFernandaYoga ______________________________ 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também! GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana): - https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha Postura da Cadeira Com Torção (Parivrtta Utkatasana): - https://bit.ly/InstaParivrttaUtkatasana Postura do Corvo Lateral (Parsva Bakasana): - https://bit.ly/InstaParsvaBakasana "Wild Thing" (Camatkarasana): - http://bit.ly/InstaWildThing Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I): - http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II): - http://bit.ly/InstaGuerreiroII Postura do Guerreiro Reverso (Viparita Virabhadrasana): - https://bit.ly/InstaGuerreiroReverso Postura do Lagarto (Utthan Pristhasana): - http://bit.ly/InstaLagarto Postura do Macaco - Hanumanasana (Espacate): - https://bit.ly/InstaHanumanasana Postura da Criança (Balasana): - http://bit.ly/instabalasana Postura Do Barco (Navasana) - http://bit.ly/InstaNavasana Postura do Alfaiate (Baddha Konasana): - http://bit.ly/BaddhaKonasana Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavistha Konasana): - http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana Postura da Cabeça no Joelho (Janu Sirsasana): - http://bit.ly/InstaJanu Postura Da Pinça (Paschimottanasana): - http://bit.ly/InstaPinca Ardha Matsyendrasana: - http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaPonte Postura Da Roda (Urdhva Dhanurasana): - http://bit.ly/InstaRoda Postura Da Vela (Sarvangasana): - http://bit.ly/InstaVela Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana): - http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: - Adho Mukha Svanasana - Parsva Bakasana - Lolasana PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO: - Virabhadrasana II – deixar o pescoço na posição neutra - Virabhadrasana I– deixar o pescoço na posição neutra - Viparita Virabhadrasana - Lolasana - Ardha Matsyendrasana - Setu Bandha Sarvangasana - Navasana - Sarvangasana PROBLEMAS NO CORAÇÃO: - Virabhadrasana I - Navasana ASMA: - Navasana - Paschimottanasana PRESSÃO ALTA: - Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. - Virabhadrasana I - Virabhadrasana II - Utthita Parsvakonasana PRESSÃO BAIXA: - Parivrtta Utkatasana - Utthita Parsvakonasana - Navasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: - Balasana - Dandayamana Bharmanasana - Utthita Parsvakonasana - Ardha Hanumanasana - Baddha konasana PROBLEMAS NAS COSTAS/COLUNA - Parsva Bakasana - Utthan Pristhasana - Ardha Hanumanasana - Upavistha Konasana - Paschimottanasana - Ardha Matsyendrasana - Setu Bandha Sarvangasana - Jathara Parivartanasana PROBLEMAS NOS OMBROS E COTOVELOS: - Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão - Viparita Virabhadrasana - Utthan Pristhasana - Lolasana - Setu Bandha Sarvangasana - Sarvangasana PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS: - Utthan Pristhasana - Ardha Hanumanasana - Hanumanasana GRAVIDEZ: - Chaturanga Dandasana - Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas - Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado - Navasana