Fit Nerdz's video: BARRA LIVRE - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

Neste vídeo eu te passo 3 dicas importantes para você conseguir fazer barra livre da maneira correta! Este é um exercício que trabalha a musculatura do grande dorsal, bíceps e com contribuição do peitoral e deltóide posterior. Também temos ativação do abdômen para estabilizar o tronco... Essas seriam as musculaturas mais conhecidas que trabalham neste movimento. Entretanto, existem dois músculos que são primordiais para a execução correta da barra livre, que são o serrátil anterior e o trapézio inferior. Juntos, eles contraem para deixar a escápula na posição correta (e segura) para que você tenha mais força ao realizar esse movimento e reduza a chance de se machucar. É muito comum ver as pessoas realizando este exercício incorretamente, seja roubando muito na execução, ou tentando atingir um número específico de repetições desestabilizando os ombros e os projetando para cima e para frente (exatamente o oposto do que deveria acontecer o puxar). Um conceito importante para conseguir executar a barra livre certo, é a sincronia escápulo-umeral, que é basicamente a movimentação relativa entre o braço e a escápula. Espero que você goste do vídeo! Deixe seus comentários e sugestões! Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para: fitnerdz@grupoiki.com.br Adquira o curso demonstrativo-prático para aprender a executar corretamente 10 dos exercícios mais importantes da musculação com o Hexa-Campeão mundial de fisiculturismo, Nortom James Murayama: https://treinecertotreinesempre.com.br/ ENTRE NO NOVO GRUPO DO TELEGRAM! EM BREVE SERÁ SOMENTE PARA MEMBROS DO CANAL! https://t.me/joinchat/TOxPOxil0Qv2wkpt0sXEWA Siga-nos nas redes sociais: Instagram: https://www.instagram.com/fitnerdz.br/ Twitch: https://www.twitch.tv/fitnerdz Twitter: https://twitter.com/Fitnerdz_br Inscreva-se: https://www.youtube.com/c/FitNerdz?sub_confirmation=1