Fiteligente's video: Qu es la fibra para qu sirve y c mo obtenerla

La ingesta de fibra es uno de los aspectos más descuidados de la alimentación. En este video te explico lo que debes saber y te doy varias recomendaciones para optimizar tu alimentación. Suscríbete a mi canal si quieres aprender cómo usar la ciencia para tomar el control de tu cuerpo y volverte capaz de optimizar tu bienestar, tu rendimiento y tu apariencia física. 🎙 Mi podcast: https://linktr.ee/fiteligente 📖 Mi libro: http://bit.ly/librofiteligente —20% de descuento con el código YOUTUBE 📩 Asesoría en línea http://bit.ly/asesoriafiteligente Sígueme en mis otras redes sociales —Instagram: https://instagram.com/fiteligente —TikTok: https://www.tiktok.com/@fiteligente —Twitter: https://twitter.com/fiteligente Referencias científicas de este video 1) Dhingra, D., Michael, M., Rajput, H., & Patil, R. T. (2012). Dietary fibre in foods: a review. Journal of food science and technology, 49(3), 255–266. https://doi.org/10.1007/s13197-011-0365-5 2) Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effects of dietary fiber and its components on metabolic health. Nutrients, 2 (12), 1266–1289. https://doi.org/10.3390/nu2121266 3) Hervik, A. K., & Svihus, B. (2019). The Role of Fiber in Energy Balance. Journal of nutrition and metabolism, 2019, 4983657. https://doi.org/10.1155/2019/4983657 4) Veronese, N., Solmi, M., Caruso, M. G., Giannelli, G., Osella, A. R., Evangelou, E., Maggi, S., Fontana, L., Stubbs, B., & Tzoulaki, I. (2018). Dietary fiber and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. The American journal of clinical nutrition, 107 (3), 436–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082