Fiteligente's video: Viviendo Inteligente: Ep 2 Errores en el entrenamiento y sus soluciones ft Jay Ehrenstein

Viviendo Inteligente – Nuevo episodio cada semana. En este episodio, platicamos con Jay Ehrenstein (@coachehrenstein) y revisamos muchos conceptos importantes del entrenamiento. Hablamos sobre cuánto se debe entrenar, qué tan duro y con qué frecuencia. Además revisamos muchos mitos y les damos consejos que pueden aplicar en su entrenamiento. Escucha con atención, sigue las recomendaciones y obtén mejores resultados. Sigue a Jay en Instagram: https://www.instagram.com/coachehrenstein/ Programas de entrenamiento — Fiteligente y Jay Ehrenstein: tienda.fiteligente.com Escúchalo en Spotify: https://spoti.fi/34oVMwS Escúchalo en Apple: https://apple.co/337Weit Escúchalo en Google: https://bit.ly/3G5bdZ7 Escúchalo en Amazon: https://amzn.to/3zrblzm 📖 Mi libro: http://bit.ly/librofiteligente —20% de descuento con el código YOUTUBE 📩 Asesoría en línea http://bit.ly/asesoriafiteligente 🙏🏻 Apóyame para seguir creando contenido (link para donaciones): https://paypal.me/fiteligente2021 Sígueme en mis otras redes sociales —Instagram: https://instagram.com/fiteligente —TikTok: https://www.tiktok.com/@fiteligente —Twitter: https://twitter.com/fiteligente Highlights – Episodio 2 6:08 – El peor (y más común) error en el entrenamiento 8:37 – Qué tan rápido debes avanzar 10:38 – Qué pasa cuando haces las cosas BIEN 11:42 – Calidad vs cantidad en el entrenamiento 12:22 – Entrenar de más hace que ganes menos músculo 17:46 – Balance entre estímulo y recuperación 19:38 – Tiempos de descanso 22:00 – Intensidad y rango de repeticiones 23:15 – Qué tan seguido hay que entrenar un músculo 26:29 – Cómo estructurar un programa de entrenamiento (paso a paso) 29:04 – Recomendaciones para escoger ejercicios 32:05 – Ejercicios "malos" o "lesivos" 36:05 – Especulación vs datos y observaciones reales 39:25 – Los "razonamientos" no son evidencia científica 40:45 – Entrenamiento según el ciclo menstrual