Francisco Shibata's video: 8 Remedios Naturales Como mantenerte saludable 8 Remedios 100 Naturales

8 Remedios Naturales Como mantenerte saludable 8 Remedios 100% Naturales Remedios caseros 1 hacer Respiraciones profundas Nada más levantarse es un momento ideal para hacer unas respiraciones profundas. Durante la noche, los movimientos respiratorios son superficiales, y las secreciones tienden a cumulase en las vías respiratorias. Al inspirar profundamente, el cerebro se oxigena y despierta, los bronquios se limpian, y todo el sistema respiratorio se prepara para recibir oxígeno. Díez Respiraciones profundas nada más despertarse nos recordará a lo largo del día, la necesidad de respirar correctamente aire puro. 2 beber Agua y bañarse Después de la hacer respiraciones, conviene empezar el día bebiendo uno o dos vasos de agua. De esta forma ese hidrata el cuerpo, se limpia el estómago y se favorece la depuración de la sangre después de la noche de reposo. Se recomienda tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. El agua también tiene un efecto positivo fuera del cuerpo, por ello es necesario tomar una ducha para limpiar e hidratar la piel, favoreciendo la circulación sanguínea. Se sabe que una ducha escocesa, alternando el agua caliente y fría, resulta positiva para fortalecer el sistema inmunitario y protegerse así contra los refriados, gripes y otras infecciones. 3 tomar baños de sol Si solo se llevan descubiertas las manos y la cara, media hora puede ser suficiente para que las personas de piel clara sinteticen suficiente vitamina D. las personas de tez morena pueden necesitar de 40 a 60 minutos diarios de exposición. La vitamina D es necesaria para absorber el calcio y tener los huesos fuertes, tomar el sol estimula la producción de sangre y combate la depresión. 4 buena Alimentación Nuestro cuerpo necesita cada día nutrientes y que solo pueden obtenerse con una buena alimentación. Desayuno saludable A base de: Fruta fresca; cereales integrales en forma de pan, muesli o copos. También nueces, almendras u otros frutos secos; leches vegetales como leche de soya o soja, leche de avena etc. Almuerzo saludable; ensalada de hortalizas fresca; legumbres, patatas, arroz, pasta u otro plato energético; hortalizas cocinadas, opcionalmente, una pieza de fruta. Cena saludable: para un adulto lo mejor es no cenar esto debería ser opcional, si se opta por cenar debería ser una cena ligera: Ensala, sopa o fruta. 5 ejercicio físico Cada día hay que hacer por lo menos media hora de ejercicio físico. Lo ideal es que se llegue a sudar, lo que contribuir a alimentar toxinas y evitar la obesidad. Caminar a paso vigoroso es uno de los ejercicios más recomendables para el cuerpo y para la mente. 6 auto control Cada día se presentan oportunidades para ejercer el autocontrol del apetito. El objetivo es educar el apetito para que nos guste lo bueno y lo saludable. Para unos será necesario rechazar el tabaco, alcohol u otras drogas, para otros será comer mucho o entre comidas, otros tendrás que dejar de ser sedentarios por eso ejercitar el autocontrol mediante la fuerza de voluntad es importantísimo. 7 confianza Todo ser humano necesita sentir confianza para alcanzar la salud completa. Los creyentes tienen el privilegio de depositar su confianza cada día en Dios. Dedicar cada día un tiempo de meditación y oración también contribuye a la salud corporal. y 8 Reposo Cada día es necesario reposar de 6 a 8 horas, y cada semana, un día . para tener un buen sueño hay que procurar una cama cómoda, una habitación bien ventilada y una cena ligera. vuelve miembro aquí dejo el link: https://www.youtube.com/channel/UCOa_xin4Vcnrl8WhoJd1n8Q/join 😍 No olvides tocar la 🔔 campana 🔔 y suscribirte, pon tus sugerencias🖋️ de temas. Gracias. 📷Instagram------► http://goo.gl/XKKUSn 👍FACEBOOK-----►http://goo.gl/lx1sRV INFORMACIÓN DEL VÍDEO: ¡MUCHAS GRACIAS ! No olvides suscribirte para estar más conectados. 👉: http://goo.gl/J01dsC 😊