Hamburg Ballett - John Neumeier's video: Workout Session Stamina II Ausdauer II

WORKOUT SESSION by Daan van den Akker with Nicolas Gläsmann "Fitness for home" is the motto of this enduring workout session by Physiotherapist Daan van den Akker with our dancer Nicolas Gläsmann. These varied stamina exercises will help you to stay fit at home. WORKOUT SESSION - Stamina II 20 Back lunges, alternating 20 sec. Mountain climbers, as fast as possible 10 Jumps with knee up, alternating; for explosiveness, keeping calves ready for jumps 20 Two-legged hops, in four directions 20 Single-leg lifts together with core, alternating legs 4-6 rounds! Short breaks in between are allowed. Make sure you are warmed-up! The Hamburg Ballet WORKOUT-SESSION von Daan van den Akker mit Nicolas Gläsmann "Fitness für zu Hause" lautet das Motto dieser ausdauernden Workout-Session, die unser Physiotherapeut Daan van den Akker gemeinsam mit Tänzer Nicolas Gläsmann zeigt. Mit diesen abwechslungsreichen Ausdauer-Übungen halten Sie sich auch zu Hause fit. WORKOUT-SESSION - Ausdauer II 20 Ausfallschritte rückwärts, abwechselnd 20 Sek. Bergsteiger, so schnell wie möglich 10 Sprünge mit hochgezogenem Knie, abwechselnd; für Explosivität, die Waden bereithalten für die Sprünge 20 Zweibeinige Hopser, in vier Richtungen 20 Ein Bein und Oberkörper heben gleichzeitig ab, Beine wechseln ab 4-6 Runden! Kurze Pausen zwischendurch sind erlaubt. Aufwärmen nicht vergessen! Das Hamburg Ballett