Hampus Botvid's video: ARMTR NING F R VOLYM german volume training Vlogg 05

Gilla ni videon glöm inte LIKE/SUBSCRIBE/SHARE :D! Instagram: https://www.instagram.com/hampusbotvid/ Skräddarsytt träningsschema och kostschema? botvid.business@hotmail.com Music: TULE - fearless DJ Fricktion (electro) The eden project - Lost John Kenza - Echo Eden - Iris Sponsorer: https://www.icaniwill.se ''hampus15'' för 15% rabatt på köpet) NOCCO Barebells https://www.proteinbolaget.se (''PBHAMPUS'' för 20% rabatt) DAGENS WORKOUT: Biceps curls 10 set 6 reps Pushdowns 10 set 6 reps DB curls 5 set 10-12 reps Skull crushers 5 set 12 reps Reverse curls 5 set 10-12 reps Smal bänk 5 set 10-12 reps German volume training - Välj en vikt du precis orkar utföra 12 reps på eller som är 70% av ditt 1RM. Använd sedan denna vikten och utför 6 reps 10 set med 1 minuts vila mellan seten. Öka successivt vikten från pass till pass om du klarar utföra 6 reps 10 set med 1 minuts vila. Klarar du inte utföra 6 reps på alla seten, använd då samma vikt nästa pass igen till du klarar det.