Hitomi's video: 2 1

皆さんこんにちは！今月も引き続き続けているダイエットについて今月の体の変化と、勉強している食事についてお話させていただいてます😊❤️ ____ ➫前回のダイエット動画 https://www.youtube.com/watch?v=e0HLb6L4ozo&feature=youtu.be 今回のダイエット動画で私の事を初めて見てくださった方は、けっこうがっつり運動してるなと思われた方多いんじゃないでしょうか？初めからそうしていたわけではなく、だんだんとできるようにしていったので是非こちらから先に見ていただきたいです！ ____ ➫私がやっているダイエットってこんな感じ ・お家ですぐにできる ・食事や運動で改善する ・理想は洋梨シェープ♥ ・心も体も健康に！ 体重は今月からはあまり気にしておらず、自分が自分の見た目に満足出来たらいいかなと思ってます！ 注:動画の中で話している量はあくまでも私の性別＋年齢＋1日の運動量によって推奨されているものをお話しているだけなので、実際に自分の量が気になる方は本を参考にされてみてください！ ____ ➫動画でご紹介した本 実教出版株式会社 オールガイド 食品成分表 ￥800 https://amzn.to/2PRX1Le http://www.jikkyo.co.jp/book/detail/19325055 本の内容全部動画で出しちゃうのだめだよな🤔？と思ったのであまり出しませんでしたが、とても勉強になるので本屋さんで見てみてください😉 ダイエット以外にもお子さんやお年寄りの家族がいる方、健康目的の面でも食事のバランスってとても大切だと思うのでオススメです💓 動画で話した1日に必要な食事の量が書いてあるのは385ページです📝 ____ ➫10月の筋トレで参考にした動画 ❶脚の筋トレ https://www.youtube.com/watch?v=gb2qyylWwMs 全ての動きを3セットしていました(1セット＝12回) ❷おしりの筋トレ https://www.youtube.com/watch?v=VI4kzarjbaU&list=PLV2mzExVjcHP3Dp-mpxcE4Eq2-TmaW79O 全ての動きを5セットしていました(1セット＝12回) ↑動画の中で彼女はこれはルーティーンではないので自分のいつもの筋トレに好きな動きを入れてね的な事言っているのですが、私はこのままやってます(笑) 脚の筋トレした後に、もっとやりたいなという時はこのおしりの筋トレの中のいくつか組み合わせたりすることもありました！ ____ ➫モチベーション下がった時に参考にしてる方々 ❶Annie Jaffrey https://www.youtube.com/user/AnnieJaffrey お菓子やごはんを爆発的に食べたくなった時に彼女の動画を見ます(笑) いつもポジティブ＋動画もきれい＋肌もきれい＋服装も好み＋生活スタイル理想的👏💕 私も頑張らないとと思わせてくれる動画クリエイターさんです💓 ❷Tom Bilyeu https://podcasts.apple.com/jp/podcast/impact-theory-with-tom-bilyeu/id1191775648 俳優さんや、アスリート、研究者まで色んな方をゲストに呼んで健康、モチベーション、人生など様々なトピックで話している方です📷✨ 全部面白いんだけど特に健康に関してのトピックが色んな人が色んな考えを持ってて本当に面白い😆 私もまだどれが自分の体に合ってるのか模索中なので、もはや間違ってる場合もあるんじゃないかとか思うこともあるから色んな人の意見が聞けるからいつも聞いてます🙏 ____ ❤️S N S ➫Twitter https://twitter.com/tw__hitomi ➫Instagram ╰美容アカウント https://www.instagram.com/ig.hitomi/ ╰旅＋プライベートアカウント https://www.instagram.com/ig.hitomitabi/ 🎵M U S I C ➫Dutty ➫wind of spring 💋お 仕 事 依 頼 は こ ち ら ま で ✉ beautybyros3@gmail.com ※この動画はスポンサー動画ではありません。 一緒にゆるりと自分のペースでやっていきましょう💕！今までよりももっと心から自分を好きになって自信がもてるようになりますように❤️