Iris TV's video: Lessons of Fitness online

Lessons of Fitness online with Peter Obrown, International Fitness Trainer & Model & Irina Tirdea, IRIS TV Exercises for back problems Squat alternativo Sedersi sul bordo di una sedia o un letto di altezza adeguata. Incrocia le braccia sul petto con le dita che toccano le spalle. Stringi i glutei e spingi sul pavimento con le gambe mentre ti alzi in posizione eretta, mantenendo la schiena e il collo in linea. Ora riportati lentamente in posizione seduta, usando di nuovo i muscoli delle gambe e dei glutei. Esegui tre serie composte da 10 squat ciascuna. Alternative Squat   Sit on the edge of a proper-height chair or bed.   Cross your arms over your chest with your fingers touching your shoulders.   Squeeze your buttocks and push on the floor with your legs as you rise to a standing position, all the while keeping your back and neck in line.   Now slowly bring yourself back down to a sitting position, again using the muscles in your legs and buttocks.   Perform three sets comprised of 10 squats each.