Iris TV's video: Lezioni di Fitness online

Lezioni di Fitness online con Peter Obrown, International Fitness Trainer & Irina Tirdea Esercizi per le persone con problemi della colonna vertebrale Abdominal Bracing   Lie on your back with your knees bent and shoulder-width apart.   Lift your left knee up to meet your left hand and push while providing resistance with your hand.   Hold this position for five seconds, then return to the resting position.   Repeat the above using your right leg and right hand.   Continue alternating from right to left for 20 reps total. Rinforzo addominale Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e alla larghezza delle spalle. Sollevare il ginocchio sinistro per incontrare la mano sinistra e spingere fornendo resistenza con la mano. Mantenere questa posizione per cinque secondi, quindi tornare alla posizione di riposo. Ripeti quanto sopra usando la gamba destra e la mano destra. Continua alternando da destra a sinistra per 20 ripetizioni totali.