Ironquest's video: IL 3: VOLUME SODAS ALCOOL MUSCULATION CHEZ LES VIEUX

Hail tout le monde ! Aujourd'hui comme prévu voici le numéro 3 d'IronLab ! On va y discuter de l'importance du volume d'entraînement (notamment en terme de séries), des effets des sodas et autres boissons sucrées sur le corps, mais aussi de l'intérêt de la musculation et des protéines chez les personnes âgées, ou encore des mensonges de l'industrie de l'alcool ! En espérant que ça vous plaise ! :) Références: -Effect of resistance training set volume on upper body muscle hypertrophy: are more sets really better than less? La Scala Teixeira CV, Motoyama Y, de Azevedo PHSM, Evangelista AL, Steele J, Bocalini DS; 2017 Scandinavian Society of Clinical Physiology and Nuclear Medicine. Published by John Wiley & Sons Ltd. -Shanon L. Casperson, Clint Hall, James N. Roemmich. Postprandial energy metabolism and substrate oxidation in response to the inclusion of a sugar- or non-nutritive sweetened beverage with meals differing in protein content. BMC Nutrition, 2017 ; 3 -Effects of protein supplementation combined with resistance exercise on body composition and physical function in older adults: a systematic review and meta-analysis. Liao CD, Tsauo JY, Wu YT, Cheng CP, Chen HC, Huang YC, Chen HC, Liou TH; 2017 American Society for Nutrition. -How alcohol industry organisations mislead the public about alcohol and cancer. Mark Petticrew, Nason Maani Hessari, Cécile Knai, Elisabete Weiderpass. Drug & Alcohol review. Musiques: -Street fighter 2 Ken theme goes heavy metal par 331erock (accéléré) -Nordic Folk Music - Norse Lands par Derek & Brandon Fiechter -Buffalo Soldier instrumental - Bob Marley