Ironso's video: 4 D LICIEUSES RECETTES FAIBLES EN CALORIES POUR VOS SOIR ES AP RO - CHEF SO by IRONSO

C'est le retour de la rubrique Chef So, et c'est avec plaisir que je te propose 4 recettes moindres en calories, pour que tu puisses profiter des soirées d'été avec tes proches ! Voici les recettes que tu trouves dans cette vidéo : Guacamole protéiné : - 2 blancs d'oeuf cuits (oeufs dur auxquels tu auras enlevé le jaune) - un avocat bien mûr - des épices à guacamole - des tomates cerises Mixer ou écraser finement l'avocat avec les blancs d'oeufs, ajoute les épices à guacamole selon l'intensité que tu veux obtenir, termine en découpant des petits morceaux de tomates. C'est prêt à être étalé ! PS : une cuillère à café de jus de citron ainsi que des oignons rouges coupés en petit morceaux rendent ce guac encore plus savoureux ! Brochettes de grison : - tomates cerise - salade verte - viande des grisons - dé de Boursin (le figue et noix c'est le meilleur!) Ajoute tous ces ingrédients sur ta brochette, et le tour est joué ! Champignons au houmous : - champignons de paris crus - pois chiches - tomates cerises et une gousse d'ail - épices (sel poivre piment doux) Prépare tes champignons à la dégustation : enlève la peau ainsi que le pied. Mixe les pois-chiche avec les tomates cerises et l'ail, puis agrémente le tout avec les épices. Pour que le mélange ne soit ni trop sec ni trop liquide, tu dois mettre un peu d'eau dans laquelle baignaient les pois-chiches. Une fois le mélange consistant, dépose le houmous dans les champignons retournés et c'est prêt ! Verrines crevette-mangue : - une mangue - des crevettes - marinade (sel, poivre, ail en poudre, gingembre en poudre, piment doux, et une cuillère à café de sauce soja sucrée) Fais mariner tes crevettes puis saisis les quelques minutes a la poêle pour quelle soit un peu grillées. Coupe ensuite la mangue en petit dés, et fais la même chose avec les crevettes. Dispose ensuite le tout dans des verrines, en respectant (ou non) le dosage conseillé dans la vidéo ! N'hésite pas à laisser un like si tu as kiffé la vidéo, et à commenter pour nous dire si le format Chef So t'a plu ! Abonne-toi pour ne rien rater de l'été, y a du lourd en prévision ! Rejoins moi sur Instagram : http://www.instagram.com/IRONSOBU/ Pour tout renseignement de coaching personnalisé, rdv sur : Ironso.trainingdiet@gmail.com