Itziar Psicóloga's video: C mo controlar la ira T cnicas para la ira I Itziar Psic loga

Cómo controlar la ira 😤 Técnica para la ira : CARTA DE EXPLOSIÓN Seguro que has oido hablar de la inteligencia emocional y de la importancia de saber cómo controlar las emociones. Pues bien, hoy te traigo una técnica eficaz para manejar la ira. El termino control de la ira no me gusta mucho pero creo que se entiende más que si uso el término canalizar la ira😊 Como apunte decirte que las emociones no se controlan, sino que se liberan, pero usaré la expresión control de la ira para entendernos. La ira, el enfado, el enojo son emociones muy desagradables. A veces nos sobrepasan y no sabemos cómo manejarlas. Pero con esta maravillosa técnica para la ira verás cómo te resulta más sencillo gestionarla. La emoción ira no es mala, es necesaria par nuestra supervivencia, sólo tenemos que aprender a ver qué nos quiere decir el enfado y saber regularnos. Hay muchas técnicas para la ira y ejercicios para controlar la ira pero de todos los que he probado "La carta de explosión" es uno de los más eficaces. La carta de explosión consiste en escribir todo tu enfado, sin juzgarte, reprimirte ni culparte. Permitiéndote explotar sobre el papel. Imagina que has discutido con tu pareja. En vez de discutir de forma violenta, si la emoción de ira es muy fuerte, date un rato para canalizar toda tu ira y una vez te hayas desahogado habla con tu pareja. Ya estarás con mucho menos enfado y serás capaz de encontrar una solución a tus problemas de pareja. Técnica para la ira 0:24 Emoción ira 0:48 Materiales para la técnica 1:45 Cómo controlar la ira. Técnica explicada: 1:54 ¿Qué hago con el papel? 4:41 ¿Cuándo hacer la técnica para la ira? 6:06 ¿Cómo vives tu la ira? 6:59 El abrazo de la mariposa 8:16 Muchas gracias por ver y por leer. Un abrazo luminoso, Itziar 🌈 ✨ SUSCRÍBETE ✨ http://bit.ly/2mIBGHY MÁS VÍDEOS: - El abrazo de la mariposa: https://youtu.be/D6ofmz3x_o4 - Técnica para sanar heridas del pasado: https://youtu.be/u3eN7w_Tvpk - Cómo dejar de comer por ANSIEDAD: https://youtu.be/usMVOvjFwrY - Reduce tus pensamientos obsesivos: https://youtu.be/-zBHsClrC_Y 🌷 CURSO MEDITO CONTIGO: https://bit.ly/33tcdFq 🦋 CURSO ONLINE LEY DE ATRACCION: https://bit.ly/2CX3TTx 💟 SUSCRÍBETE A MI NEWSLETTER: https://bit.ly/3gnr20k 💫 TERAPIA CONMIGO: http://www.itziarpsicologa.com Seguimos en contacto en: 🌈 Instagram: https://www.instagram.com/itziarpsicologa ❤️ Facebook: https://www.facebook.com/ItziarPsicologa 🌳 Web: http://www.itziarpsicologa.com Suscríbete para ver vídeos sobre: psicología, coaching, crecimiento personal, meditaciones y relajaciones, ley de la atracción, espiritualidad y mucho más. 📝 Guión, grabación y edición de Itziar Azpiazu García: PSICÓLOGA SANITARIA Y PSICOTERAPEUTA (ITZIAR PSICÓLOGA)