Jan1gk's video: Wieso hat Samy EISBADEN und SONNENLICHT in seiner Morgenroutine

Jow Freunde, Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und sind sicher, dass ihr Bock habt 2024 mit Hilfe eures Köpfchens mehr Leistung abzurufen. Genau für dieses Vorhaben habe ich dann den perfekten Podcast-Partner eingeladen: Samy spielt seit Jahren in der Oberliga, hat parallel erfolgreich Psychologie studiert und ist jetzt bei einem NLZ als Sportpsychologe tätig. Durch die Liebe zum Sport und dem gesammelten Wissen im Studium hat er sich gezielt weitere Lebensweisheiten angeeignet und diese unter anderem in seine einstündige Morgen-Routine gepackt. Wieso z.B Eisbaden, Sonnenlicht oder Meditation deine Regeneration steigert, wie du dadurch eine extreme Disziplin entwickelst und im Endeffekt in allen Lebensbereichen besser performen kannst. Das und noch vieles mehr hörst du, wenn man sich fragt? WORAN HAT ES GELEGEN? 00:44 Start 02:00 Eisbad am Morgen 03:00 die erste Routine nach dem Aufstehen 04:00 Zitronenwasser mit Salz 05:00 Wo zur Hölle putzt er sich die Zähne? 06:30 Schlafqualität steigern 07:15 Atemroutine 09:00 Für was sind die Atemübungen gut? 11:00 Wie oft die kalte Dusche? 13:30 Absoluter Game-Changer für Dopamin 15:00 Was bezweckt diese Morgenroutine? 17:10 klassische Meditation 19:10 Wichtigster Tipp am Morgen! 21:10 Tipps gegen Handysucht 22:45 Wie diszipliniert ist Samy? 23:00 Wie entwickle ich meine eigene Routine? 24:20 Vorteile der gesamten Morgenroutine? 26:00 Woher hat Samy dieses Wissen? 27:40 Stationen als Sportpsychologe 29:00 Wie wichtig ist mentale Stärke? 30:30 Wo finde ich einen Sportpsychologen? 33:45 Wie regelmäßig muss man zum ihm? 35:30 Wichtigster Tipp von Samy Unseren Podcast kannst du auch noch auf Spotify und Co. abonnieren: ►https://podcasters.spotify.com/pod/show/jan1gk Folge uns auf Social Media: ►Jan: https://www.instagram.com/jan1gk/ ►Tim: https://www.instagram.com/timstanislaw/ ►LIK(e): https://www.instagram.com/leistungistkopfsache/ Bleibt sportlich und vor allem Gesund! Euer Jan