Jean Carllos's video: Stud Online Chips - Evitando os problemas da L E R

EVITANDO OS PROBLEMAS DA L.E.R ------ L.E.R - LESAO POR EFORCO REPETITIVO ------- 5 FORMAS que eu (JEAN) sempre que vou começar um seção de ESTUDOS executo tais dicas de ALONGAMENTO. 1- Extensao do punho com o cotovelo sempre estendido (Contar ate 10 segundos) 2- Flexionar o punho também com o cotovelo estendido (Contar ate 10 segundos) 3- Na posição de oração (com as Maos) vc vai juntar as duas maos ao centro do seu peito e vai forcar levemente uma mao contra a outra. (Vc vai sentir uma leve pressão no pulso) (Contar ate 10 segundos) 4- Posição inversa a da oração - encostar o dorso das maos e forcar levemente para baixo. (Contar ate 10 segundos) 5- Movimento horario e anti-horario circular das Maos - fechar as Maos e fazer movimentos circulares ----------------------- Seja bem-vindo ao nosso Stud-Online Chips, aqui estarei dividindo pequenos toques importantes pra sua musica soar mais completa, complexa porém sem necessidade de ser complicada. Todo sábado as 10:00 eu te espero para dividir o que acredito ser importante para nós MÚSICOS que amamos o que fazemos! Não fique de fora do nosso club no Telegram - o Key'Friends Club e não perca minhas LIVES ficando por dentro da minha agenda mensal! www.studonline.com.br/links