Justin Invasion's video: T p ng c tr n upper chest

Đẩy mức tạ mà các bạn đẩ được sáu tới tám cái Nhớ là tới các thứ sáu là hết sức và cố đây tới các thứ bẩy nhé, Và giữ nguyên tư thế như vậy dùng ngực giữ đòn tạ, và bỏ xuống một phần ba số tạ, và đẩy tiếp sáu tới tám cái nữa, và bỏ xuống một phần ba số tạ nữa và đẩy tiếp sáu tới tám cái Ví dụ như, mức tạ đầu tiên các bạn đây được là 60kg, bỏ xuống một phần ba nghĩa là 20kg còn lại 40kg, và bỏ tiếp xuống một phần ba số tạ nữa là 20kg còn dư 20kg, và đầy tiếp sáu tới tám cái nữa, vậy coi như là một hiệp các bạn phải đậy ít nhất từ 18 tới 24 cái, chúc các bạn may mắn, có gì cứ hỏi mình, mình rất vui lòng trả lời các câu hỏi của các bạn ..!!! Facebook Cbtharmygym@gmail.com Instalgram Justin_invasion This video is only to share experience ..!!!do it at ur own risk..!! Thanks for watching.!!!