Kadinho treinamentos's video: 2 SEGREDOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

ção Bora combinar agora chegou sua vez de dar aquela "secada" no seu físico aproveitar as férias com treinos mais leves pra reduzir algumas porções ou reduzir os carboidratos para incorporar outras fontes de energia, ou mesmo substituir este por outro, lembre importante consultar seu nutricionista ou Médico para junto com ele adotar uma nova estratégia. . Como o emagrecimento pode influenciar seu pedal seu treino e entender os processos fisiológicos para acertar na sua estratégia. Por muitos anos, em um contexto de esporte e saúde, sempre foi recomendado que, para perder peso, fosse melhor exercitar-se em baixa intensidade por um longo tempo. Essa recomendação foi baseada em duas ideias: que qualquer pessoa não treinada pudesse suportar a atividade física por mais de uma hora e que a principal fonte de energia para essa atividade eram as gorduras. Ao fazer qualquer atividade física, o suprimento de energia muscular é fornecido basicamente por dois compostos: glicose (carboidratos) e gorduras. A contribuição de cada um deles varia dependendo da intensidade do exercício. Quanto maior a intensidade, mais glicose e menos gordura. Por esse motivo, o exercício de baixa intensidade foi recomendado, de modo que a principal fonte de energia era a gordura. No entanto, foi demonstrado que é mais importante influenciar o equilíbrio entre as calorias fornecidas com os alimentos e as calorias consumidas. Por esse motivo, a maneira mais eficaz de perder peso é que as calorias consumidas sejam maiores que as calorias ingeridas. E para consumir mais calorias, quanto mais intenso o exercício, melhor. ENTÃO, COMO EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR E CONSEQUENTEMENTE FORÇA E POTÊNCIA? Antes de tudo, é preciso, sim, buscar a ajuda de um nutricionista e também realizar os exercícios físicos acompanhado de um profissional da área. Uma consulta e alguns exames vão te dizer como funciona o seu metabolismo e qual é a melhor dieta para você seguir sem prejudicar o seu organismo. Para entender como não perder massa magra, é importante entender o que é a massa gorda. Ela pode ser vista como um estoque de energia feito pelo próprio organismo. Já a massa magra é composta não apenas por músculos, mas por órgãos vitais, líquidos corporais e ossos. Então, uma categoria é a reserva de energia (gordura) e a outra, é funcional (músculos e outros componentes vitais). FAÇA EXERCÍCIOS: Se você não consegue praticar atividade física com o acompanhamento de um profissional, saiba que pelo menos três vezes por semana é indispensável praticar uma atividade física de alto gasto calórico e se alimentar da forma correta. Para reduzir seu peso sem perder a massa magra, uma dica é intercalar exercícios aeróbicos para queimar gordura com musculação, para manutenção e aumento da massa magra. MUDE SUA ROTINA ALIMENTAR: Reeducação alimentar é diferente de seguir uma dieta restritiva. É lógico, existem momentos em que apenas uma dieta mais rígida vai ajudar o seu corpo, mas quem deve te dizer isso é um profissional, não um amigo ou você mesmo. Reeducar sua mente e seu corpo e fazê-lo se acostumar com uma dieta mais saudável para o resto da vida é a melhor forma de encontrar o equilíbrio e conseguir ser feliz em paz com a comida. Além disso, é preciso saber o que comer antes e depois do treino. Pelo menos uma hora antes dos treinos, isso impede que o organismo queime massa magra na hora do treino, e não a gorda, se o treino durar mais de uma hora, também é inteligente consumir algum carboidrato para manter a queima de gordura. Até trinta minutos depois do treino, consuma proteínas para a reconstrução e preservação muscular e carboidrato de absorção rápida para repor os estoques de glicogênio sanguíneo e não usar a proteína como fonte de energia. Por fim, você sabia que os músculos consomem mais energia do que a gordura? Então, mesmo em repouso, quem tem mais massa magra vai queimar mais calorias com mais facilidade. Isso é conhecido como alta taxa metabólica basal. Bora comentar conversar sobre o assunto, até o próximo. . E aí, curtiu? Deixe seu comentário aqui embaixo! PRESTIGIE OS PARCEIROS DO NOSSO CANAL -HB BRASIL: http://bit.ly/2XAjNZs - FULIFE NUTRITION: https://bit.ly/2YHEjdy - SOLIFES: https://bit.ly/2NF3tU7 -VEZZOSPORT: https://www.vezzosport.com.br/ Gostando do vídeo deixa sua curtida, inscreva se, compartilhe! Treinador de ciclismo online e musculação, http://Instagram.com/ @kadinhotreinamentos