Klaudia Szczęsna's video: Smuk e uda Klaudia Szcz sna - do it with me

Dziś wysmuklamy uda, modelujemy pupę😍😍😍😍💪Yeah 💪 Pierwsze 3 ćwiczenia które widzicie robicie po kolei ... Czyli nr 1 - 4 serie - 30 powtórzeń mocno spinając posladki w górze, szeroko rozkrok,palce z rotacją na zewnątrz, mocniej wtedy pracuje wewn str ud;) Przerwa pomiędzy serami 30-45sek Przechodzimy do kolejnego ćwiczenia i robimy tak samo ...4serie, 30 powt, posladki mocno spiąć i przytrzymać 2-3sek ! Kolejne - 4 serie po 25-30 na nogę- możecie dać obciążniki na kostki ;) Po wszystkim 2min przerwy i robicie interwał ... 10 min Jamping Jacks - Czyli 30sek na maxa pajace i 30 sek stoimy -przerwa i znów 30 sek na maxa i 30 sek przerwa -lecimy 10 min- możecie pajace zamienić na skakankę np;) Os początkujsce robią bez obciążenia i wystarczy po 20 powtórzeń a pajacyki 5 min tym systemem ... Wsio jasne ?! To rzeźbić tam i wzmacniać 💪💪💪👏🏻👏🏻 3,2,1 jazdaaaaaaaa