Krav Maga Team RG's video: Circuit Krav Maga 4 min - 4 exos

Améliorez votre Krav Maga et votre condition physique ! Aujourd'hui nous vous proposons un circuit sous la forme d'un 4x4 : 4 minutes, 4 exercices. A répéter plusieurs fois et à haute intensité ! Commencez tout d'abord par vous échauffer pendant 10 minutes en faisant notre circuit shadow boxing : https://kravmaga-teamrg.com/blog/ameliorer-son-shadow-boxing/ Le principe de ce circuit : enchaînez 4 exercices différents pendant 4 minutes sans aucun temps de pause. Augmentez l'intensité tour après tour, pour arriver à votre intensité maximale. A la fin des 4 minutes, prenez 30 sec de pause, et recommencez ce même circuit. Selon le temps que vous avez et votre niveau, vous pouvez répéter le circuit 2 ou 3 fois, voir plus. Sachant que vous être efficace au niveau cardio, vous devez donner votre maximum ! L'intensité est similaire à un tabata (mais sans pause :) !) Voici la liste des exercices (qui est un aide-mémoire, la description est faite dans la vidéo) : 1) Stabilité + flexion sur 1 jambe : 4 répétitions par jambe. 3 variantes possibles : sans sauter, avec un petit saut, avec coup de pied direct 2) "Crochet +marteau" en gainage : 4 répétitions par bras. 3) Déplacements rapides "inter-exter" : 1 aller par jambe 4) Abdos "garde au sol" : 6 changements de côté. Keep training ! https://kravmaga-teamrg.com Song: Elektronomia - Sky High pt.II [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/SkyHigh2 Watch: http://youtu.be/lG6HVrrXup8