Lea Groenniger's video: VEGAN FOOD DIARY Fitness Sport Ern hrung Lea Groenniger

. In diesem gibt es Müsli zum Frühstück, Protein Kuchen, etc., UND ich ich sage euch, warum ihr vor dem Sport essen müsst! Viel Spaß beim Schauen 💚 INSTAGRAM // @leagroenniger & @leagroenniger_food https://www.instagram.com/leagroenniger/ « Kooperationsanfragen bitte an groennigerlea@gmail.com « _________________________________ R E Z E P T E MUESLI Zutaten: 30 Gr Hirseflocken, 30 Gr Haferflocken, 1 Apfel, 7 Datteln, 1 EL Buchweizen, 1 EL Sesam, 1 EL Kürbiskerne, 1 EL Leinsamen, Mandeln, Walnüsse Anleitung: Alle Zutaten, bis auf die Leinsamen in eine Bowl geben. Mit heißem Wasser übergießen. 5 Min Quellen lassen. Leinsamen dazu & fertig. Wer mag gibt noch Joghurt dazu! EINTOPF Zutaten: 10 Kartoffeln, 5 Karotten, 200 Gr Erbsen, 250 Gr Räuchertofu, 1 Zwiebel, Knoblauchzehe, Brühe, Lorbeerblätter, Gewürze Anleitung: Die Zwiebel & Knoblauchzehe in Olivenöl anbraten. Dann die klein geschnittenen Kartoffeln & Karotten kurz mitanbraten und das ganze anschließend mit ca. 1 L Brühe aufgießen. Zum würzen habe ich noch 2 Lorbeerblätter, 1 EL Sojasoße & Pfeffer dazu gegeben. Wenn das Gemüse durch ist, die Erbsen dazu geben und wer mag kann den Eintopf stampfen oder sogar pürieren. Ich liebe noch knusprig angebratenen Räuchertofu & frisches Brot dazu KICHERERBSEN-KUCHEN Zutaten: 150 g Hafermehl, 70 ml Ahornsirup, 2 TL Backpulver, 1 Dose Kichererbsen, 150 ml Mandelmilch, 50 ml Kokosöl, 5 EL Apfelmus, Zimt Anleitung: Kichererbsen abgießen und mit Mandelmilch, Apfelmus, Kokosöl, Ahornsirup & Zimt zu einem Brei pürieren. Hafermehl zu der Mischung geben und alles vermengen. Bei 175 Grad Ober- Unterhitze ca. 1 Stunde backen. Wenn der Kuchen komplett abgekühlt ist mit Schokolade überziehen, die Toppings wie z.B. Sesam darauf verteilen und dann im Kühlschrank kalt werden lassen. CURRY Zutaten: 2 Süßkartoffeln, 3 Karotten, 1 Aubergine, 1 Zucchini, 1 Gemüsezwiebel, 1 Dose Ananas, Haferdrink & Gewürze Anleitung: Zuerst die Zwiebel & eine Knoblauchzehe in Kokosöl anbraten. Dann die Süßkartoffel & Karotten dazu geben. Nun das restliche Gemüse mit anbraten & die Gewürze dazu geben. Wenn alles leicht angeröstet ist, Hafermilch & Sojasoße dazu geben. Köcheln lassen & ganz zum Schluss die Ananas auf dem Curry und Reis verteilen. ___________________________________ L I N K S DATTELMANN // mit „Lea15“ 15% Rabatt REISKOCHER // https://amzn.to/31p4upD * Dieses Video kann Werbung enthalten. * Affiliate Links