Lluis Barbe's video: SERIES EN CINTA - ENTRENA CONMIGO

*5 BLOQUES DE 12' + 12(+2) BURPEES - 20 TOQUES PELOTA - 10"-10" EQUILIBRIO (ESTE TIEMPO ESTÁ DENTRO DE LOS 4 MINUTOS DE RECUPERACIÓN) *RECUPERACIÓN 4' (HAZ LOS EJERCICIOS, CUANDO ACABES, EL TIEMPO QUE TE QUEDE HASTA LLEGAR A LOS 4' ES TU TIEMPO DE DESCANSO). * Entre paréntesis ( ), veréis los ritmos de Lluís Barbé. BLOQUE 1: SUBIDA CRECIENTE (cada 2') 0' - 0% - (14km/h) 2' - 3% - (13km/h) 4' - 6% - (12km/h) 6' - 9% - (11km/h) 8' - 12% - (10km/h) 10' - 15% - (9,5km/h) BLOQUE 2: CAMBIOS RITMO SUBIDA (10%-2'-2') 0' - 10% - (9km/h) 2' - 10% - (12km/h) 4' - 10% - (9km/h) 6' - 10% - (12,5km/h) 8' - 10% - (9km/h) 10' - 10% - (13km/h) BLOQUE 3: BAJADA PROGRESIVA (cada 2') 0' - 15% - (10km/h) 2' - 12% - (10,5km/h) 4' - 9% - 11km/h) 6' - 6% - (12km/h) 8' - 3% - (14km/h) 10' - 0% - (17km/h) BLOQUE 4: CAMBIOS RITMO LLANO (0%-2'-2') 0' - 0% - (13km/h) 2' - 0% - (17km/h) 4' - 0% - (13km/h) 6' - 0% - (18km/h) 8' - 0% - (13km/h) 10' - 0% - (19km/h) BLOQUE 5: CAMBIOS PENDIENTE (2'-2') 0' - 5% - (10km/h) 2' - 10% - (10km/h) 4' - 5% - (11km/h) 6' - 10% - (11km/h) 8' - 5% - (11,5km/h) 10' - 10% - (11,5km/h) + ¡SORPRESA FINAL! + 1KM SUAVE