Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน's video:

ง่อววววววววววว #แพนเค้กบลูเบอร์รี่ คลีนๆ น่ากินป่ะล่ะ 😋 หน้าตาดี ดูแพง ไม่น่าเชื่อทำกินเองก็ได้ ง๊ายง่าย และยังได้สุขภาพอีกด้วย เนื้อแพนเค้กทำจากข้าวโอ๊ต มันพีคก็ตรงที่ใส่บลูเบอร์รี่ลงไปด้วยนี่แหละ เพิ่มความอร่อยฟินขึ้นมา10ระดับ และยิ่งได้ซอสบลูเบอร์รี่ เปรี้ยวๆ หวานๆ ราดเข้าไปอีกนะเอ้ออออ โอ้ยยยยยยยย ฟินฝุดๆ หยุดไม่อยู่ บลูเบอร์รี่จัดว่าเป็นผลไม้ชะลอวัย ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวและสายตา ตอนนี้ก็เป็นฤดูกาลเก็บบลูเบอร์รี่พอดี ตามซูปเปอร์มาเก็ตชั้นนำก็วางขายกันเยอะมาก ลูกกลมๆ เล็กๆ สีน้ำเงินอมม่วง สดๆทั้งน้านนนน อย่าได้พลาด จัดปายยยยยย อยากรู้เรื่องบลูเบอร์รี่เพิ่มเติม ตามไปดูได้เลยที่เพจ @usblueberries และ www.blueberrycouncil.org --------------------------------------------------- ส่วนผสม: แพนเค้กบลูเบอร์รี่ / Blueberry Pancake 1. บลูเบอร์รี่ (US Highbush Blueberry Council) 2. ข้าวโอ๊ตป่น 2 ถ้วย (Instant Oats 2 Cups) 3. นมจืด สูตรไขมันต่ำ 200มล. (Milk 200 ml.) 4. ไข่ไก่ 2 ฟอง (2 eggs) 5. ผงฟู 2 ช้อนชา (baking powder 2 Teaspoons) 6. น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (coconut oil 2 Tablespoons) 7. น้ําตาลหญ้าหวาน 1 ช้อนโต๊ะ (Low-Calorie Sugar 1 Tablespoon) ส่วนผสม: ซอสบลูเบอร์รี่ / Blueberry Sauce 1. บลูเบอรี่ 1 ถ้วย (US Highbush Blueberry Council 1 Cup) 2. น้ําตาลหญ้าหวาน 2 ช้อนชา (Low-Calorie Sugar 2 Teaspoons) 3. น้ำ 1 ถ้วย (water 1 Cup) --------------------------------------------------- กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ #ไม่ยอมอ้วน