Mary Ann Allen's video: Los Beneficios de las Coles Repollitos de Bruselas Buenisimas para el Higado The Frugal Chef

Hagamos hoy unas coles o repollitos de Bruselas machacadas con queso parmesano. Estos se tuestan a la perfección y son un placer absoluto para comer. Las coles de Bruselas son increíblemente saludables. Consulta los beneficios 👇. ¡Gracias por ver y comentar! WATCH THIS VIDEO IN ENGLISH - https://youtu.be/oO1YXE8RhHM Sígueme en FaceBook - https://www.facebook.com/Cocina-Frugalista-289155311138514/timeline Suscríbete Aca - http://bit.ly/TveR3B. Comente y denos un LIKE Sígueme : Twitter: https://twitter.com/thefrugalchef Facebook: https://www.facebook.com/pages/The-Frugal-Chef/245282282242 Instagram: http://instagram.com/thefrugalchef Beneficios de las coles de Bruselas Lleno de antioxidantes Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón Proporciona proteína de origen vegetal. Rico en vitamina K Fortalece tus huesos Mejora la salud intestinal Reduce la inflamación Apoya la salud ocular Ayuda a prevenir defectos de nacimiento Controla la diabetes Genial para tu hígado Receta - coles de Bruselas Aceite de oliva Sal pimienta queso parmesano Precaliente su horno a 425°F (220°C). Corta las puntas duras de las coles de Bruselas y lávalas. Poner a hervir una olla con agua con sal. Prepara un recipiente con agua helada. Coloque los brotes en el agua hirviendo y blanquee durante unos 4 minutos. Retírelos en el recipiente con agua helada y enfríe completamente. Retire los brotes del agua y séquelos con una toalla de cocina limpia. Aplastarlos con un mazo de carne hasta que estén planos. Coloque los brotes en una asadera, sin que se toquen entre sí. Rocíe un poco de aceite de oliva en cada uno y sazone con sal y pimienta. Colócalas en el horno durante 15 minutos. Sacarlos del horno y voltearlos. Coloque una pequeña gota de queso parmesano en cada uno y regréselos al horno. Cocine por 12 a 15 minutos adicionales. ¡Disfrutar! Música cortesía de YouTube - Floating Home de Brian Bolger