Mary Ann Allen's video: Galletas Salvado de Trigo con Pepitas y Semillas de Ajonjol S per F ciles The Frugal Chef

¡Hola! Hoy quiero que hagamos unas galletas de salvado sin semillas. Estos están cargados de nutrientes y son muy fáciles de hacer. Están cargados de zinc, magnesio, vitaminas y otras cosas buenas para tu cuerpo. Echa un vistazo a los beneficios de los ingredientes a continuación 👇 ¡Espero que los pruebes y te encanten! ¡Gracias por ver! WATCH THIS VIDEO IN ENGLISH - https://youtu.be/cShmmcNxvMw Sígueme en FaceBook - https://www.facebook.com/Cocina-Frugalista-289155311138514/timeline Suscríbete Aca - http://bit.ly/TveR3B. Comente y denos un LIKE Beneficios del salvado de trigo Muy alto en fibra Rico en selenio (antioxidante) Puede prevenir el cáncer Promueve la salud digestiva Puede promover la salud del corazón Contiene zinc y cobre. Contiene vitaminas B Contiene potasio Contiene hierro y magnesio. Beneficios de las semillas de calabaza Alto en magnesio Contiene zinc y cobre. Contiene manganeso y hierro. Promueve la salud de la piel y los huesos Aumenta tu energía Apoye su sistema inmunológico Protege tu visión Alto en antioxidantes Alto en vitamina E Ayuda con el envejecimiento prematuro Ayuda a controlar el azúcar en la sangre Alto en Omega 3 Semillas de sésamo Buena fuente de fibra Puede reducir el colesterol Puede bajar los triglicéridos Buena fuente de proteína vegetal. Puede ayudar a bajar la presión arterial Alto en zinc y magnesio. Puede apoyar huesos saludables Puede reducir la inflamación Buena fuente de vitaminas B. Puede ayudar en la formación de células sanguíneas. Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre Apoya tu sistema inmunológico Rico en antioxidantes Receta - 1 taza (152 gramos) de harina de trigo integral 2 cucharadas (7,5 gramos) de salvado de trigo 1 cucharada (9 gramos) de semillas de sésamo 1 cucharada (7 gramos) de semillas de calabaza 1/2 cucharadita (3 gramos) de sal 1/2 cucharadita (3 gramos) de pimienta negra 1/2 taza (118 ml) de agua 1/4 taza de aceite (59 ml) yo uso aceite de aguacate) Precaliente el horno a 350°F (176°C). Cubra dos bandejas para hornear con tapetes de silicona o papel pergamino. Mezclar la harina, el salvado, las semillas, la sal y la pimienta en un bol. Agregue el agua y el aceite. Mezclar con una cuchara de madera o una espátula hasta que se mezcle bien. Con las manos limpias, amasar la masa durante unos minutos hasta que ya no esté pegajosa. Divide la masa por la mitad. Coloque la mitad en una de las bandejas para hornear forradas y extiéndala con un rodillo hasta que tenga aproximadamente 1/8 de pulgada de grosor. Intenta hacerlo lo más rectangular posible. Marque la masa con un cortador de pizza en el tamaño de galleta que desee. Espolvorea un poco de sal sobre ellos. Hornee las galletas durante 12 a 15 minutos, hasta que los bordes estén ligeramente dorados. Retire las hojas del horno y colóquelas en rejillas para enfriar. Espere hasta que se enfríen por completo y sepárelos. Guárdelos en un recipiente hermético hasta por una semana. ¡Disfrutar! Música cortesía de YouTube - Night Run de An Jones