Mary Ann Allen's video: Sandwich Vegetariano de Ensalada de Garbanzos y Aguacate Palta The Frugal Chef

Hagamos un sándwich de ensalada de garbanzos hoy. Este es un sándwich muy nutritivo y sabroso. También es bastante económico. Los garbanzos están llenos de proteínas con los nueve aminoácidos esenciales. También son muy ricos en calcio, fibra, hierro, magnesio, potasio y sodio. Definitivamente son una gran alternativa a la carne. WATCH THIS VIDEO IN ENGLISH - https://youtu.be/7Ud-KeNH64o Sígueme en FaceBook - https://www.facebook.com/Cocina-Frugalista-289155311138514/timeline Suscríbete Aca - http://bit.ly/TveR3B. Comente y denos un LIKE Sándwich de ensalada de garbanzos hace un sándwich 1 taza de garbanzos enlatados (garbanzos) - escurridos y enjuagados 1/2 aguacate - pelado y en rodajas 1/4 cucharadita de ralladura de limón Jugo de medio limón pizca de comino 1 cucharada de yogur natural 1 cucharada de cilantro o perejil picado Sal y Pimienta al gusto Coloca todos los ingredientes, excepto el cilantro o el perejil, en un bol. Sazone con sal y pimienta al gusto. Triture todo con un tenedor, dejando algunos garbanzos enteros. Agregue el cilantro o perejil y mezcle bien. Prueba de sal y ajusta si es necesario. PARA EL SANDWICH: 2 piezas de pan Rodajas de tomate cebolla roja en rodajas rábano en rodajas Lechuga Extienda los garbanzos en una de las rodajas. Cubra con tomates. Sazone ligeramente con sal. Cubra con cebolla roja y rábano. Sazone ligeramente con sal. Cubra con lechuga y cubra con la rebanada de pan restante. Servir. Música cortesía de YouTube - Night Run de An Jones