Medita Hoy's video: MEDITAR TUMBADO Meditaci n Tumbada en el Piso o en la Cama

Esta técnica para meditar tumbado está específicamente diseñada para lograr la meditación más profunda y poderosa tumbados en el piso o en la cama. Esta meditación para realizar tumbados es muy propicia para las personas que tienen problemas serios de espalda, ya sea a corto o a largo plazo, para quienes incluso momentáneamente sentarse en una silla no es una opción. Hay dos maneras de posiciones para meditar tumbado: sobre la espalda, o (el método más tradicional) de costado que es tumbado de lado. La posición para meditar tumbado sobre su espalda es ideal para las personas con graves problemas de espalda para que prueben acostarse a meditar. Tendrá que tener la cabeza apoyada sobre algo firme y acolchado. Un cojín delgado en un libro puede funcionar bien, al igual que un bloque de espuma firme. Un apoyo duro para la cabeza puede servir para trabajar meditaciones cortas, pero en períodos más largos la parte posterior de su cabeza comienza a doler. Incluso si usted está en una superficie alfombrada es posible que desee tener una manta doblada o algún otro tipo de relleno entre su cuerpo y el suelo. La mejor posición para tumbarse a meditar es la semisupina, donde las rodillas están dobladas y apuntando hacia el techo. Los pies deben estar planos sobre el piso y debe estar más o menos en paralelo a las rodillas para que sus piernas estén rectas. Las piernas tienden a colapsar hacia el exterior mientras se relaja entonces es posible que desee separar un poco sus talones hacia fuera, manteniendo los dedos de los pies en su lugar. Para facilitar la comodidad al sostener la posición. Es verdad, es muy posible que esto te ocurra a veces. ¡Incluso que lleguemos a roncar! Pero a pesar de nuestros condicionamientos, el dormirse no es ningún pecado y el ronquido es un sonido más de la naturaleza. En la sala de meditación, podemos dormirnos o estar despiertos, o en cualquier otro estado entre la vigilia y el sueño. Pero si nos damos cuenta de que tenemos sueño y lo que necesitamos es una siesta, es mejor que vayamos un rato a la cama y no quedarnos en la sala de meditación Llevamos una vida muy ajetreada que no nos permite detectar lo cansados que estamos. Es posible que muchas veces pasemos unos días sintiéndonos más cansados cuando más descansamos. Necesitamos descansar y recuperarnos de nuestro cansancio acumulado para empezar a ver con nuevos ojos nuestra existencia. Otra forma de moverse cuando nos despertamos luego de esa siesta inducida es que a veces, nada más despertarnos, antes de ser consciente de nuestra persona y de lo que tenemos que continuar haciendo ese día, hayamos sentido una ligera brisa de liberación. El sabor de esos momentos a veces nos acerca más a lo que es la meditación que nuestros intentos por controlar y entrenar la mente. Necesitamos descubrir urgentemente una forma diferente de mantenernos conscientes, una mayor claridad y una acción creativa, una forma de movernos desde nuestro centro, conectándonos con la vida y nuestra sabiduría más profunda. Tenemos que encontrar la forma de liberar nuestras tensiones y nuestros sentimientos de estar obligados a la acción compulsiva, que son los que dificultan nuestra inspiración. Tenemos que dejarnos llevar por la creatividad amorosa, sin necesidad de sentir que existe ninguna razón para ello. Y para eso está diseñada esta meditación, por eso ahora mismo vamos a realizar la meditación acostado. Cerramos los ojos si no lo han hecho aún. Nos tumbamos o acostamos según hayan elegido Adoptamos una postura erguida con la columna lo más derecha posible y sentimos el sostén amoroso de la tierra en el piso. Percibimos todos nuestros contactos con el planeta tierra. Hacemos 3 respiraciones inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca. Continuamos inhalando y exhalando por la nariz con la boca cerrada sin ningún esfuerzo. Percibimos como entra y sale el aire de nuestro cuerpo sintonizando con el equilibro de dar y tomar que existe en todo. Siempre focalizando la atención en la respiración con la consciencia en nuestra propia existencia. Calmamos la mente y profundizamos en el poder de abandonarnos a nuestro destino, de dejarnos fluir con las fuerzas visibles e invisibles del mundo. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!