Medita Hoy's video: MEDITACION TERAPEUTICA Meditar como Terapia Espiritual

La meditación terapéutica es la propuesta de Medita Hoy enfocada en las técnicas meditativas que tienen efectos terapéuticos, sanadores y reparadores en el ser humano. Siempre hago la mención que los tratamientos médicos deben supervisarse con un médico especializado. Porque si bien la meditación es universalmente positiva y beneficiosa, no suplanta un tratamiento médico para cualquier enfermedad. Los cambios debidos a la meditación pueden ser asombrosos y definitivos, pero es prudente no confundir a la meditación con medicina ni tratamiento especializado. El estrés y desafíos de la vida pueden bloquear nuestros mecanismos de recuperación psicofisiológicos. Si estamos agotados, nuestras capacidades para afrontar situaciones adversas, tomar decisiones apropiadas y experimentar bienestar, se ven afectadas. Ahora bien, también hay buenas noticias. Disponemos de métodos como la meditación terapéutica para reajustar nuestros mecanismos cerebrales y psicofisiológicos que neutralizan con éxito el estrés y traumas vitales y que, además, estimulan adecuadamente áreas del cerebro asociadas con el bienestar, el descanso y la creatividad. La meditación terapéutica consta de 4 puntos centrales a saber: primero la actitud mental, segundo la meditación desde el cuerpo, tercero los movimientos de la meditación y cuarto las emociones en la meditación. Efectos biológicos y psicológicos de la meditación terapéutica Científicos utilizando mediciones de lactato en sangre, flujo sanguíneo, niveles hormonales, fenilalanina en plasma y metabolitos neurotransmisores, concluyeron que la meditación está asociada con cambios en la secreción y liberación de varias hormonas pituitarias que mimetizan los efectos del neurotransmisor inhibitorio ácido gamma aminobutírico. Y además encontraron que después de la meditación terapéutica se produce una elevación significativa de los niveles plasmáticos de la hormona liberadora de la corticotropina (HLC), Efectos de la meditación terapéutica sobre el envejecimiento y la salud La investigación psicológica muestra que la meditación terapéutica produce un estado de «alerta reposado», el cual se ha propuesto que optimiza la eficiencia de los innumerables mecanismos intrínsecos autor-reparadores del cuerpo. La subsecuente normalización de los desequilibrios fisiológicos acumulados pudiera entonces ayudar a mantener una buena salud y a prolongar la vida útil. Entonces ahora vamos a realizar la meditación terapéutica de Medita Hoy para renovar nuestra salud para movernos hacia la paz y el equilibrio. Cerramos los ojos si no lo hicieron aún, vamos a adoptar una posición con la columna erguida en una postura relajada y atenta. Vamos a respirar 3 veces profundamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Nos vaciamos de intención y nos ponemos en contacto con nuestro cuerpo, sentimos como cada célula de nuestro cuerpo es supremamente inteligente porque sabe lo que tiene que hacer. Esta fuerza armoniosa que mueve a cada célula es con lo que nos vamos a poner en contacto mediante la meditación terapéutica. Aceptamos y no interferimos con los procesos mentales surgidos, buscamos la consciencia de testigo de nuestros pensamientos. Es un entrenamiento constante de no apegarnos a las ideas que nos surgen. En permanecer en esta consciencia existe un potente proceso sanador y equilibrante del cuerpo, las emociones y el alma. Observamos nuestro cuerpo y nuestro centro gravitatorio buscando el punto medio exacto en nuestra posición erguida donde no debemos hacer ningún esfuerzo para mantenernos rectos y relajados. Si en algún momento surge una emoción le decimos que “sí” y no nos resistimos, sin importar la intensidad nos dejamos fluir por lo que nuestro interior produce teniendo presente que es un movimiento hacia la salud y el equilibrio. Es muy importante que compartan su experiencia en la caja de comentarios para aportar valor a la comunidad y avanzar todos juntos. Y ahora vamos a coordinar la entrada y salida de aire en nuestro cuerpo con la intensión de unas palabras para anclar y promover el proceso. Al inhalar nos vamos a decir a nosotros mismos en autodiálogo silencioso: “estoy en equilibrio” Al exhalar nos vamos a decir a nosotros mismos en autodiálogo silencioso: “estoy en paz y armonía”. Continuamos con esta técnica durante unos minutos. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!