Medita Hoy's video: MEDITACION RELAX T cnica de Relajaci n para Relajarse Completamente

La meditación sobre el relax de Medita Hoy es para comprender y experimentar la relajación como un proceso accesible a todos. Poder relajarse está directamente relacionado con la capacidad de disfrutar y vivir en plenitud. Relax es un sinónimo de relajación, que es un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente. Y para lograr relajarnos usamos un método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo. La meditación Relax emplea técnicas propias del programa de control del estrés y está vinculada con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal. La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud. En fisiología y psicología, la relajación voluntaria del tono de las masas musculares de todo el cuerpo o de una parte del mismo es posible gracias al control que ejerce la corteza cerebral sobre los centros de los movimientos automáticos y del tono, situados a nivel de los núcleos grises de la base del cerebro y en el tronco cerebral. Lo que significa que desde órdenes voluntarias podemos relajar el cuerpo. Y para tener la experiencia de la meditación relax vamos a realizar la meditación sobre el relax, por lo que les pido que cierren los ojos y renovemos nuestra postura adoptando una posición con la espalda erguida para permanecer atentos y distendidos. Vamos a respirar tres veces inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Ahora vamos a relajar progresivamente nuestro cuerpo viajando con la atención y nuestra mente, sintiendo, percibiendo y relajando. Al sentir vemos como está esa parte del cuerpo, al percibir tomamos consciencia de cuanto tiempo llevamos tensos en esa área y con que intensidad, y al relajar soltamos la tensión y tal vez movemos esa parte para aflojar la tensión. Sentimos el corazón dentro del pecho. Lo percibimos tomamos consciencia si tenemos alguna tensión y lo relajamos aflojando toda la tensión acumulada. De esta manera ahora tenemos un relax completo, percibimos como se encuentra nuestro cuerpo, nos damos cuenta de la interconexión que existe entre cada parte del cuerpo. Inhalamos y nos decimos: “estoy relajado”. Y exhalamos y nos decimos: “gracias”. Al finalizar este vídeo puedes hacer un comentario compartiendo tu experiencia y agregar valor al vídeo. Inhalamos y nos decimos: “estoy relajado”. Y exhalamos y nos decimos: “gracias”. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!