Medita Hoy's video: MEDITAR SENTADO Meditaci n Sentada en el Piso o en Silla

Meditar sentado es la propuesta de Medita Hoy para realizar de manera eficiente y de manera correcta la meditación más común. Dado que la mayoría de las personas meditan sentadas, porque es el punto justo entre una postura relajada y alerta, además de que permite al cuerpo estar en armonía con el entorno. Cuando estamos sentados la energía fluye por nuestro cuerpo. Podemos sentarnos en una silla o banco o sobre nuestras piernas en el piso. Y ambas maneras tienen una forma correcta de hacerlo. También podemos colocar una frazada o manta doblada y apoyarnos en ella, para lograr una superficie más acolchonada. Siempre es muy importante lograr comodidad en la postura para poder sostenerla durante un tiempo prolongado sin molestias físicas. Para meditar sentados en un banco o una silla lo importante es apoyar bien los isquiones, que son los huesos de la cola que están ubicados en la pelvis y que forman parte de cada coxal a ambos lados del coxis. Para apoyarnos correctamente en los isquiones podemos correr con las manos los músculos y la piel de cada glúteo uno a la vez. La meditación es una práctica médica y biológicamente comprobada en su efectividad para vincular el cerebro izquierdo con el cerebro derecho. El lado derecho del cerebro se encarga de la creatividad y el izquierdo de la lógica secuencial. Por esto la meditación al focalizar la atención del cerebro izquierdo en la repetición de un mantra, en una frase o en la respiración: conecta el cerebro derecho con el momento presente y de esta manera se liberan endorfinas, se regulariza el ritmo cardíaco y se produce un apreciable mejoramiento general de la salud. Esto es independientemente de las experiencias de trascendencia o concepciones místicas de la persona. Por esto es que meditar sentado es una práctica muy saludable que mejora la calidad de vida de las personas, independientemente de las creencias religiosas. Entonces ahora mismo vamos a meditar sentados y obtener los beneficios de vincular ambos hemisferios cerebrales con este técnica muy sencilla y profunda. Renovamos nuestra postura, adoptando una posición erguida con la columna estirada y el mentón levemente inclinado hacia el pecho para mantener una posición atenta y relajada. Cerramos los ojos si no lo han hecho aún. Vamos a respirar 3 veces inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Sentimos nuestra presencia en el mundo y en el momento presente, "ahora" tenemos la posibilidad de renovarnos completamente. Focalizamos la atención en la respiración y mientras inhalamos repetimos de manera silenciosa las palabras: “Ahora medito” Y al exhalar repetimos en silencio para nosotros mismos: “sentado en armonía”. Al finalizar el vídeo puedes compartir en la caja de comentarios tu experiencia para enriquecernos con nuestras vivencias. mientras inhalamos repetimos de manera silenciosa las palabras: “Ahora medito” Y al exhalar repetimos en silencio para nosotros mismos: “sentado en armonía”. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!