Medita Hoy's video: MEDITAR PARA PRINCIPIANTES La Meditaci n para el Principiante

Esta propuesta de meditar para principiantes de Medita Hoy es para las personas que recientemente se están acercando a la meditación y también para aquellas que ya han meditado y quieren desarrollar unas bases sólidas y claras de qué se trata la meditación y cómo realizarla. La clave sobre la meditación es cómo incluirla en la vida cotidiana, y que pase a ser una parte más de nuestra vida que agregue todos los beneficios que tiene la práctica de meditar asiduamente. Meditar para principiantes es aplicar una técnica que involucra el cuerpo y la mente en una actividad conjunta que propicia el equilibrio, la relajación y la armonía de todo nuestro Ser. Independientemente de nuestras creencias religiosas, nuestra raza y de nuestras circunstancias de vida. Meditar siempre es beneficioso y una práctica sostenida en el tiempo nos puede literalmente transformar en la mejor versión de nosotros mismos. Meditar para principiantes puede no ser sencillo de primera vez, aunque no es algo complicado ni difícil, pero es como toda actividad nueva, puede tomar un breve tiempo de acostumbramiento, pero lo que yo he observado con la meditación que al ser universalmente positiva y es una habilidad humana innata casi todas las personas en dos o tres veces de intentarlo logran meditar al menos unos momentos. Cuando no en la primera vez ya hay quienes lo logran. Meditando podemos entrar en nuestro mundo interior para resonar dentro nuestro con los eventos que ocurren en nuestro día a día. Es una resonancia que puede permanecer en la vida cotidiana y de esta manera convertirnos en personas más serenas y centradas. Si eres nuevo en la meditación para principiantes, te invito a que realices esta meditación durante 90 días y verás como literalmente tu vida se transforma. Comparte tu experiencia en la caja de comentarios para nutrirnos entre todos. Así sean dificultades con la concentración, experiencias placenteras o displacenteras, todo es bienvenido para seguir creciendo juntos. Ahora mismo vamos a meditar para principiantes. Cerramos los ojos si no lo han hecho aún. Adoptamos una postura erguida con la columna lo más derecha posible si elegimos meditar sentados y si lo hacemos acostados sentimos como el piso nos sostiene. Hacemos 3 respiraciones inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca. Continuamos inhalando y exhalando por la nariz con la boca cerrada sin ningún esfuerzo. Percibimos como entra y sale el aire de nuestro cuerpo sintonizando con el equilibro de dar y tomar que existe en todo. Calmamos la mente y profundizamos la atención en nuestro estado interno. Elegimos una molécula de aire con la imaginación a la que podemos bautizar si quieren. Síganla en su camino hacia los pulmones, vean como transita por los órganos interiores, por la tráquea, entra en los bronquios, recorre los pulmones, los alvéolos pulmonares, intercambia su oxígeno y recoge el anhídrido carbónico del torrente sanguíneo en la respiración celular, y luego sale en la espiración recorriendo el camino inverso. Nos concentramos firmemente en esa molécula y no pensamos en nada más. Este ejercicio nos ayudará a respirar adecuadamente y de manera consciente; nos ayudará a ejercitar sus capacidades de concentración. Repetimos 10 veces este ejercicio. Una oportunidad ideal para hacerlo es en las mañanas, al despertar. Comiencen sus días con la meditación de la respiración, y lo comenzarán atentos/as. Recuerden, tomen de la mano a una molécula de aire y caminen con ella. Al inhalar nos decimos a nosotros mismos: “inhalo y medito” Al exhalar nos decimos a nosotros mismos: “exhalo y medito” Al finalizar el vídeo puedes comentar en la caja de comentarios para enriquecernos con nuestras experiencias. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!