Medita Hoy's video: MEDITAR PARA RELAJARSE S per M todo de Relajaci n

Cuando quiera meditar para relajarse debe tener en cuenta que la meditación tiene múltiples aplicaciones y muchos beneficios, pero esta meditación está enfocada en los efectos relajantes de la mente y el cuerpo. Empezaremos por lo que significa relajarse: Relajar es un verbo transitivo que implica para una persona la acción de conseguir un estado físico y mental de relajación.Proviene del latín relaxare, derivado intensivo de laxare ‘ensanchar’, ‘aflojar’, ‘relajar’. que es precisamente una forma de aflojar de manera intensa, los estados de tensión. Continuando con el estudio del término, debemos saber que generalmente su utilización se desarrolla en varios ámbitos y disciplinas, beneficiando diversos aspectos, primeramente haremos hincapié en la relajación muscular, es una técnica que se utiliza adecuadamente con el fin de disminuir la tensión muscular que primordialmente se encuentra acompañada por varios síntomas, entre ellos ansiedad, siendo efectivo para diversas patologías. Generalmente meditar para relajarse se realiza por medio de ejercicios que condicionan al cuerpo y lo estructuran de manera excepcional para conseguir el clima perfecto para la relajación. También es interesante distinguir en el análisis de la palabra relajación, a que se refiere cuando se desarrolla la concepción de relajación mental, tiene como característica principal generar que la mente pueda llegar a concentrarse para lograr experimentar ciertas sensaciones internas y a su vez lograr la visualización de imágenes que contienen situaciones imaginarias. Señalamos que actualmente existen un sinfín de técnicas para meditar para relajarse y lograr dicho estado, mediante métodos o quizás procedimientos, se ayuda de manera satisfactoria en la tensión emocional, en este caso Medita Hoy tiene como finalidad lograr un considerable aumento de la calma, reducir ciertos niveles de stress, y facilitar la obtención de una calidad de vida más sana. Primero empezaremos por relajar el cuerpo de manera dirigida con el audio escuchando las indicaciones y siguiendo con la mente las acciones que progresivamente nos irán introduciendo en una relajación profunda. Paso a paso iremos relajando todo el cuerpo, para luego dar paso a la relajación emocional por medio de la meditación especialmente diseñada para este objetivo. Ahora mismo vamos a meditar para relajarnos rápida y profundamente. Cerramos los ojos si no lo han hecho aún. Para meditar para relajarse adoptamos una postura erguida con la columna lo más derecha posible si elegimos meditar sentados y si lo hacemos acostados sentimos como el piso nos sostiene. Hacemos 3 respiraciones inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca. Lleva tu atención a los pies. Tomamos un tiempo para sentirlos, imaginamos y sentimos como pesan y se relajan. Seguimos subiendo llevando la atención a las tibias y peronés. Tomamos un tiempo para sentirlos, imaginamos y sentimos como pesan y se relajan. Llevamos la atención a las rodillas. Tomamos un tiempo para sentirlas, imaginamos y sentimos como pesan y se relajan. Seguimos subiendo llevando la atención a través de los muslos. Tomamos un tiempo para sentirlos, imaginamos y sentimos como pesan y se relajan. Estamos totalmente relajados y tranquilos. Emanamos calma y paz. Para salir de esta meditación lo haremos progresiva y lentamente, moviendo lentamente cada parte del cuerpo, es recomendado tomar un vaso de agua. E ir retomando las actividades lentamente. Puedes comentar en la caja de comentarios para agregar valor a los demás con tu experiencia al meditar para relajarte. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!