Medita Hoy's video: MEDITACION UNIVERSAL Meditar sin Dogma y Ser Libres

La meditación universal de Medita Hoy es la propuesta para meditar sin dogmas y sintetizando la esencia de todas las técnicas de meditación de diferentes culturas a lo largo de la historia. Antes de comenzar vamos a hablar un poco de lo que involucra a la meditación universal. Esta es una actividad donde se involucran la mente, el cuerpo y el alma. Siempre digo que la mente es una barrera muy grande para la experiencia espiritual, porque en nuestra mente están alojadas las impresiones emocionales negativas del pasado y nuestra manera de pensar nos ha producido una cantidad importante de angustia y es la mayor causante de nuestros problemas. Por eso es tan beneficiosa la meditación, porque nos saca de los círculos repetitivos del pensamiento que nos mantienen en el stress y nos enferman. La práctica de la meditación universal es muy sencilla y no requiere ninguna preparación previa. A meditar se aprende meditando. Las pautas están dadas en cada uno de nuestros videos, simplemente es seguir las instrucciones. Ahora mismo la vamos a realizar. En la meditación universal vamos a recorrer con la mente rápidamente nuestro cuerpo para detectar alguna tensión, cuando detectamos alguna tensión mandamos la orden de relajarnos, podemos mover lentamente esa parte para acomodarla y continuamos. Ahora nos centramos en la respiración. Inhalamos y exhalamos. Eso es todo, observamos en el momento presente como entra y sale el aire. Focalizar la mente en algo es meditar. Por eso ahora podemos decir que estamos meditando. Así de fácil. Si la mente se va a algún hecho o objeto de la vida, ya sea del pasado o del futuro amablemente la traemos a la respiración. Este es el proceso de meditación, entrenarnos en focalizar la mente mediante nuestra atención en algo. Para ayudarnos podemos repetir internamente las palabras inhalo y exhalo mientras vamos respirando. Pueden aparecer imágenes en nuestra mente, recuerdos, sensaciones, emociones y hasta movimientos. Los dejamos ocurrir sin intervenir, no nos aferramos a nada, continuamos utilizando la voluntad para dirigir amablemente la atención a la respiración. Esto serena nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma. Continuamos en la repetición silenciosa de estas palabras escuchando al principio mi voz y luego continuando en silencio nosotros mismos. Al finalizar puedes compartir tu experiencia en la caja de comentarios y agregar valor a las demás personas que puedan leerlos. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!