Medita Hoy's video: MEDITAR ACOSTADO Meditaci n Ideal para el Dolor de Espalda

Esta técnica para meditar acostado está específicamente diseñada para lograr la meditación más profunda y poderosa recostados en el piso o en la cama. Esta meditación para realizar acostados es muy propicia para las personas que tienen problemas serios de espalda, ya sea a corto o a largo plazo, para quienes incluso momentáneamente sentarse en una silla no es una opción. Las personas que pueden estar experimentando un intenso dolor persistente que afecta a su vida, no sólo cuando se está tratando de meditar. Y para quienes es altamente recomendado meditar para poder sobrellevar el dolor. Si sólo la afección es cuando se está tratando de meditar acostado, entonces probablemente sólo tengamos que ajustar la postura. Podemos aprender a trabajar con el dolor en la meditación, pero a veces el dolor es muy poderoso y domina la mente por completo. Y el dolor es también a veces una señal de que estamos causando daños al cuerpo. Así que puede haber muy buenas razones para meditar acostado. Hay dos maneras de posiciones para meditar acostado: sobre la espalda, o (el método más tradicional) de costado que es tumbado. La posición para meditar acostado sobre su espalda es ideal para las personas con graves problemas de espalda para que prueben acostarse a meditar. Tendrá que tener la cabeza apoyada sobre algo firme y acolchado. Un cojín delgado en un libro puede funcionar bien, al igual que un bloque de espuma firme. Un apoyo duro para la cabeza puede servir para trabajar meditaciones cortas, pero en períodos más largos la parte posterior de su cabeza comienza a doler. Incluso si usted está en una superficie alfombrada es posible que desee tener una manta doblada o algún otro tipo de relleno entre su cuerpo y el suelo. Como se ha mencionado, es muy probable que nos quedemos dormidos si meditamos acostados sobre la espalda. Esto se hace aún más probable si mantenemos el foco en el vientre, prestando atención a la respiración, así que lo mejor es prestar atención a la respiración en la parte superior del pecho, la garganta, la cabeza o en las fosas nasales. Esto no garantiza que permanezcamos despiertos, pero hace que sea menos probable que caigamos dormidos. El descanso de la meditación acostado no solo es relajarse, sino recuperar nuestra energía que se produce por una combinación paradójica de las cualidades esenciales movilizadas por la alquimia de la meditación. A diferencia de la postura de meditación sentado, tumbarse para meditar puede crear una sensación diferente que al principio puede ser un poco desconcertante. Necesitamos descubrir urgentemente una forma diferente de mantenernos conscientes, una mayor claridad y una acción creativa, una forma de movernos desde nuestro centro, conectándonos con la vida y nuestra sabiduría más profunda. Tenemos que encontrar la forma de liberar nuestras tensiones y nuestros sentimientos de estar obligados a la acción compulsiva, que son los que dificultan nuestra inspiración. Tenemos que dejarnos llevar por la creatividad amorosa, sin necesidad de sentir que existe ninguna razón para ello. Y para eso está diseñada esta meditación, por eso ahora mismo vamos a realizar la meditación acostado. Percibimos como entra y sale el aire de nuestro cuerpo sintonizando con el equilibro de dar y tomar que existe en todo. Siempre focalizando la atención en la respiración con la consciencia en nuestra propia existencia. Calmamos la mente y profundizamos en el poder de abandonarnos a nuestro destino, de dejarnos fluir con las fuerzas visibles e invisibles del mundo. Al inhalar nos decimos a nosotros mismos: “Confío en mi destino” Al exhalar nos decimos a nosotros mismos: “Fluyo con la naturaleza” Al finalizar el vídeo puedes comentar en la caja de comentarios para enriquecernos con nuestras experiencias. Al inhalar nos decimos a nosotros mismos: “Confío en mi destino”. Al exhalar nos decimos a nosotros mismos: “Fluyo con la naturaleza”. A partir de ese momento, podemos celebrar la conjunción de esos factores complementarios de ligereza y movimiento fluido, dejándonos llevar y dejando que la inspiración, el descanso y la energía invadan nuestro ser. Una vida plena llena de amor. Continuamos con esta técnica durante unos minutos. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!