Medita Hoy's video: MEDITACION RAPIDA Meditar R pido con M xima Efectividad

La meditación rápida de Medita Hoy es una propuesta concreta para todos aquellos que no disponen de mucho tiempo para dedicarse a la meditación. Todo el que disponga de un par de minutos puede meditar con esta técnica. Es muy sencilla y no requiere ninguna preparación previa. Ahora mismo la vamos a realizar. Nos sentamos en un lugar donde no seamos interrumpidos durante la meditación rápida, silenciamos los teléfonos y nos acomodamos en una postura erguida. Puedes sentarte en una silla o en el piso mismo, como te sea más cómodo. En el piso puedes colocar un almohadón o cojín para descansar las piernas, puedes apoyar la espalda contra la pared. Debemos estar cómodos. Entonces para la meditación rápida cerramos los ojos si no lo han hecho aún. Y percibimos como el aire entra y sale de nuestro cuerpo. Inhalamos y exhalamos. Con la mente vamos a recorrer rápidamente nuestro cuerpo para detectar alguna tensión, cuando detectamos alguna tensión mandamos la orden de relajarnos, podemos mover lentamente esa parte para acomodarla y continuamos. Observamos nuestros pies, tobillos, pantorrillas, rodillas, piernas, caderas, la base de la columna, la cintura, los riñones, el abdomen, el pecho, la espalda, sentimos nuestro diafragma al respirar, hombros, brazos, antebrazos, muñecas, manos, cuello, cuero cabelludo, cara, lengua, boca, cejas y frente. Focalizar la mente en algo es meditar. Por eso ahora podemos decir que estamos meditando. Así de fácil. Si la mente se va a algún hecho o objeto de la vida, ya sea del pasado o del futuro amablemente la traemos a la respiración. Mantenemos la atención en este movimiento durante la meditación rápida. Somos conscientes del suave movimiento del cuerpo a medida que inhalamos y exhalamos. Este movimiento tiene compasión. Nos mantiene vivos, es la manifestación del amor. Al terminar el de meditar puedes compartir tu experiencia en la caja de comentarios para agregar valor a este vídeo. Continuamos en la meditación rápida focalizando la atención en la respiración sentimos como entra y sale el aire, incluso podemos decirnos a nosotros mismos “inhalo” y “exhalo”. Y de esta manera estamos meditando, en unos minutos sentiremos toda nuestra energía renovada. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!