Medita Hoy's video: MEDITACION ZAZEN Meditar del Modo Zen igual al Buda

La meditación Zazen es la propuesta de Medita Hoy para practicar y experimentar el poderoso método del Budismo Zen. Zazen es sentarse a "meditar" en la Posición de Loto del Yoga, según el Budismo Zen, como lo habría hecho el Buda histórico en el momento de su iluminación. En la meditación Zazen no se medita con ningún objeto, pensamiento o imagen. La Influencia psicosomática de la meditación Zazen es que mentalmente se tiende a dejar las actitudes de ansiedad. Se deja de ver las opiniones y descripciones como tajantes en presencia de un opuesto. Se produce una reintegración de la intuición y la herencia subconsciente, al tiempo que renovada apertura para hábitos o visiones nuevas. «La meditación Zazen parece difícil, lo sé. Pero practicado cotidianamente es muy efectiva para la ampliación de la conciencia y el desarrollo de la intuición. Zazen no solamente genera una gran energía, también es la postura del despertar. Durante la práctica no hay que intentar lograr nada. Simplemente confiar en el proceso. Sin objeto, es únicamente concentración en la postura, la respiración y la actitud del espíritu» En la postura de la meditación Zazen estamos sentados en el medio del zafu (almohadón redondo), se cruzan las piernas en la posición de loto o de medio loto. Si ello no es posible, y se cruzan las piernas simplemente sin colocar el pie en el muslo opuesto, aun así es esencial que las rodillas empujen el piso. La columna vertebral bien derecha, el mentón entrado y la nuca estirada, la nariz en la misma línea vertical que el ombligo, se empuja la tierra con las rodillas y el cielo con la cabeza. Se pone la mano izquierda en la mano derecha, las palmas hacia el cielo, los pulgares se tocan, formando una línea derecha. Las manos descansan en los pies, los cantos en contacto con el abdomen. Los hombros están relajados. La punta de la lengua toca el paladar. La vista está puesta aproximadamente a un metro de distancia en el suelo sin mirar nada en particular. La respiración de la meditación Zazen no se puede comparar con ninguna otra, es muy antigua, en sánscrito se llamó 'anapanasati', solamente puede surgir de una postura correcta. Antes de todo se trata de establecer un ritmo lento, fuerte y natural, basado en una espiración suave, larga y profunda. El aire se expulsa lentamente y silenciosamente por la nariz, mientras que la presión debido a la espiración, baja con fuerza al vientre. Al final de la espiración, la inspiración se hace naturalmente. Los maestros comparan el aliento zen con el mugir de las vacas. En la actitud del espíritu de la meditación Zazen dejamos que las imágenes, los pensamientos, las construcciones mentales, que surgen del inconsciente, pasen como nubes por el cielo - sin oponerse ni agarrarse a ellos. Como los reflejos en un espejo, las emanaciones del subconsciente pasan y pasan otra vez y terminan por desvanecerse. Y llegamos al inconsciente profundo, sin pensamiento, más allá de todos los pensamientos (hishiryo), verdadera pureza. El zen es muy simple, y al mismo tiempo bastante difícil de comprender. Por eso ahora mismo vamos a realizar la meditación Zazen según Medita Hoy. Renovamos nuestra postura enfocandonos en lo que describimos anteriormente cruzando las piernas en la posición de loto o de medio loto. Empujamos el piso con las rodillas. La columna vertebral bien derecha, el mentón inclinado levemente hacia el pecho y la nuca estirada, la nariz en la misma línea vertical que el ombligo, empujamos la tierra con las rodillas y el cielo con la cabeza. Con esta postura podemos tener experiencias muy potentes, por eso es importante si lo sientes que compartas tu experiencia en la caja de comentarios para agregar valor al video. En la espiración escuchan mi cuenta de 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Y dejamos que el aire entre en la inhalación. Y escuchan mi cuenta de 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Inspiramos. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Y de esta manera tienen el ritmo de la respiración. Nos experimentamos a nosotros mismos "como una abertura a través de la cual el universo nos observa a nosotros mismos". Mientras siguen el ritmo de la respiración les comparto un poema y seguimos en meditación. "Miro la flor Y la flor se ve a si misma a través de mí. La flor me mira Y me veo a mis mismo A través de ella". Continuamos con la respiración de la meditación Zazen por unos minutos. El sonido de fondo es una tamboura con derechos creative commons realizada por http://ccmixter.org/files/Mellotroniac/19448 Suscríbete a nuestras novedades en twitter: http://bit.ly/SeguirTwitter Y también por facebook: http://bit.ly/SeguirFacebook Ah! y no olvides suscribirte a nuestro canal aquí en Youtube: http://bit.ly/SuscribirseYouTube Todo lo mejor!