Musculos e Corpo Definido's video: 5 EXERC CIOS F CEIS PARA AUMENTAR GL TEOS RAPIDAMENTE 8 Min Treino de Gl teos Isolado
@5 EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA AUMENTAR GLÚTEOS RAPIDAMENTE | 8 Min Treino de Glúteos Isolado
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Conteúdo do Vídeo:
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- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:45 - Exercício 1 - Elevação Pélvica
1:22 - Exercício 2 - Elevação lateral
2:04 - Exercício 3 - Elevação lateral
2:45 - Exercício 4 - Glúteo 4 apoios
3:25 - Exercício 5 - Stiff
4:06 - Exercício 6 - Agachamento com Afundo Cruzado
4:47 - Exercício 7 - Elevação lateral
5:28 - Exercício 8 - Elevação lateral
6:09 - Exercício 9 - Stiff
6:50 - Exercício 10 - Glúteo 4 apoios
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