Musculos e Corpo Definido's video: 10 Exerc cios Para Esculpir Pernas E Gl teos Em Casa 8 Min Treino de Pernas e Gl teos
@10 Exercícios Para Esculpir Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino de Pernas e Glúteos
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Conteúdo do Vídeo:
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- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:13 - Exercício 1 - Agachamento Sumô
1:54 - Exercício 2 - Afundo Dinâmico
2:35 - Exercício 3 - Stiff
3:16 - Exercício 4 - Glúteo 4 apoios
3:57 - Exercício 5 - Glúteo 4 apoios
4:38 - Exercício 6 - Agachamento
5:19 - Exercício 7 - Avanço Unilateral
6:00 - Exercício 8 - Avanço Unilateral
6:41 - Exercício 9 - Elevação de Quadril
7:22 - Exercício 10 - Agachamento Com Salto
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