NUTRIMEDIA's video: 5 Alimentos Para Tener Una Buena Visi n y Ojos M s Sanos

Hola nuevamente amigos de NUTRIMEDIA en este video hablaremos de 5 alimentos que te ayudaran a tener una Buena visión y ojos más sanos. Si estás buscando tener una buena salud y prevenir enfermedades oculares tienes que tener encuenta comer alimentos que aporten las vitaminas y nutrientes necesarios para tener ojos sanos. 1: Arándanos: estos son ricos en flavonoides antocianinas, estos componentes tiene funciones antioxidantes que ayudan a reparar las lesiones internas del ojo producidas por la acción de radicales libres y los rayos del sol. Estos flavonoides ayudan a reparar las células nerviosas de la retina, ayudan a conservar el colágeno, y ayudan a conservar y producir rodopcina, una proteína de los bastones de la retina que se encarga de captar la luz. 2. espinacas y verduras de hojas verdes: la espinaca proporciona luteína, esta nos ayudara a mantener una visión sana y prevenir enfermedades futuras de los ojos. Las espinacas también contienen carotenoides que ayudaran a prevenir el cáncer. 3. las zanahorias: son muy ricas en fibra ácido fólico y vitamina A. también contiene betacarotenes un potente antioxidante todos estos componentes ayudaran a prevenir las cataratas y a tener ojos muy sanos. 4. cebolla: las cebollas son fuentes de quercetina un compuesto que ayuda a prevenir las cataratas, también las cebollas contiene sales minerales, fosforo, hierro calcio y azufre que es necesario para la producción de glutatión un antioxidante muy importante para la buena salud de los ojos y el cuerpo en general. 5. el huevo: el huevo además de todo lo que aporta contiene dos nutrientes llamados Luteina y zeaxantina. Estos dos trabajan para filtrar la luz azul dañina para el ojo y previenen la producción de radicales libres. También ayudaran a tener una visión sana a lo largo del tiempo. Esto es todo por ahora amigos de MUTRIMEDIA recuerda compartir estos videos darles like y subscribirte a mi canal. NUTRIMEDIA información para tu salud.