NUTRIMEDIA's video: Dos Exelentes Recetas de Batidos Caseros de Proteinas

Hola nuevamente amigos de YouTube en este video de NUTRIMEDIA hablaremos de Cómo hacer tu propio batido de proteínas en casa. Como sabemos las proteínas nos ayudan a construir y regenerar los músculos, y son esenciales cuando empezamos a realizar ejercicios Y queremos ganar masa muscular. La mejor forma de consumir proteínas es de productos naturales pero es de tener en cuenta qué tipo de alimentos pueden aportarnos proteínas de calidad. La base del batido de proteínas casero, será leche desnatada o el suero de leche, y También puede emplearse, si lo deseas leche de soja. Las claras de huevo son también un ingrediente clásico del batido de proteínas, pero tomaremos en cuenta que si consumimos las claras crudas no asimilaremos las proteínas que contienen. Antes de añadir las claras deberás cocerlas o meterlas un poco en el microondas hasta que comiencen a ponerse blancas y sin restos transparentes. De acuerdo a tus necesidades y al aporte diario te proteínas que necesites puedes combinar de los siguientes ingredientes en tus licuados. Leche desnatada. Leche de soja. Suero de leche. Claras de huevo (previamente cocinadas). Plátano. Bananas Yogur desnatado. Frutos secos. Maní, almendras, nueces, Germen de trigo. Fresas. Avena o granola. Miel o estevia para endulzarlos. Ahora te daré dos recetas de ejemplos para preparar batidos de proteínas caseros: Claras de huevo (4) Yogurt desnatado Dos bananas. 5 almendras Leche desnatada al gusto. Miel o extracto de estevia al gusto). 2do batido de rpoteina. 4 Claras de huevo Una taza de yogur de fresa desnatado. 5 Fresas. Media taza de hojuelas de avena o avena molida. Dos cucharadas de germen de trigo. 2 tazas de Leche desnatada Miel o extracto de estevia para endulzar. Como puedes ver podemos ir combinando y probando los ingredientes de tu preferencia hasta encontrar el batido que más te guste y que te aporte las proteínas que necesitas. Estos batidos puedes consumirlos en diferentes horas del día, si tu propósito es ganar masa muscular puedes consumirlo antes del entrenamiento para cargarte de energía y hacer rutinas más completas y puedes también consumirlo después de tu entrenamiento para ayudar a tus músculos a reconstruirse. Si te cuenta mucho subir de peso también es recomendable que los tomes al levantarte antes de tu desayuno. Gracias por estar en sintonía de nutrimedia, recuerda siempre compartir estos instructivos videos, darles like, compartirlo con tus amigos y subscribirte a mi canal. NUTRIMEDIA INFORMACION PARA TU SALUD.