Nicoleta Baciu's video: Le migliori Tecniche di allenamento con il peso NICOLETA BACIU

Le migliori Tecniche di allenamento con il peso 💪 Metodo Piramidale: La metodologia classica del piramidale consiste nell'aumento del carico, durante il prosieguo delle serie di un esercizio, e nella contemporanea diminuzione delle ripetizioni; giunti ad un tetto massimo (che varia a seconda degli obiettivi da raggiungere) si incomincia la fase discendente, che comporta una diminuzione dei carichi ed un aumento delle ripetizioni. Ecco uno schema usato per la maggiore nel body-building. 1a serie 12 ripetizioni carico medio 2a sene 10 ripetizioni il carico aumenta 3a sene 8 ripetizioni il carico aumenta ancora 4a serie 6 ripetizioni ulteriore aumento del carico 5a sene 4 ripetizioni si aggiungono altri Kg al carico 6a sene 12 ripetizioni si utilizza un carico leggero Isometria L'applicazione pratica di questa metodologia consiste nell'eseguire uno sforzo statico, effettuato nel tratto di movimento più forte, senza tuttavia raggiungere la posizione di blocco. Piramidale Inverso Altro non è che un piramidale classico eseguito al contrario (esempio: 4-6-8-10). Ovviamente questa metodologia necessita di un adeguato riscaldamento, dato che la prima serie è la più impegnativa. Si eseguiranno quindi serie dette di "avvicinamento" (dopo un adeguato riscaldamento generale): - una serie da 10 ripetizioni (40-50% max) - una serie da 8 ripetizioni (50-60% max) - una serie da 6 ripetizioni Ciao ragazzi nuovo video per chi non mi conosce mi chiamo Nicoleta Baciu e sono un personal trainer che e la mia più grande pasione invento i allenamenti invento ogni tanto un esercizio nuovo perché trovo che e molto motivante e in più mi diverto ogni tanto faccio anche i video haul ma la mia grande passione e fitness ISCRIVITI AL MIO CANALE YOUTUBE ci saranno nuovi video ogni settimana : lunedì ore 14:00 mercoledì ore 14:00 venerdì ore 14:00 Aggiungimi su instagram mi chiamo Nicoleta Baciu Seguimi su Facebook perche nuovi video ogni giorno Nicoleta Baciu ❤️ISCRIVITI AL CANALE COSÌ CRESCIAMO INSIEME! https://www.youtube.com/channel/UCLv08u5WWSEw3sGzSbSL51g ❤️Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto! ❤️ SEGUIMI SU FACEBOOK https://m.facebook.com/nicoletabaciu05/ 🎀FACEBOOK NICOLETA BACIU https://www.facebook.com/100003257779179 🎀INSTAGRAM: Nicoleta BACIU https://www.instagram.com/nicole_baciu_ 🎀Google + NICOLETA BACIU https://plus.google.com/+BodyrockWorkout/posts Per info e aziende: ✉BUSINESS : nicobaci@libero.it CONTACT ME: _If you are a clothes company and you like me ti try out your products for a giveway or a video