Nicoleta Baciu's video: ADDOMINALI : TABATA Nicoleta Baciu

ADDOMINALI : TABATA Nicoleta Baciu 💋 Cosa è il metodo Tabata ? È un tipo di allenamento molto efficace basato su criteri scientifici che consiste nell’alternare 20 secondi alla massima intensità fisicamente raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 8 serie, di un determinato esercizio aerobico o anaerobico e può anche essere adattato ad un circuito con più esercizi . Struttura del workout: • 4 minuti (durata del workout Tabata) • 20 secondi di intenso allenamento • 10 secondi di riposo • un totale di 8 sessioni Senza andare troppo per le lunghe , qui propongo un circuito per allenare in modo breve ed intenso gli addominali in 4 min che potete inserire anche nel vostro allenamento principale. Consiglio questo circuito a soggetti ben allenati . Gli addominali rappresentano sicuramente uno dei gruppi muscolari di maggiore interesse, la cosiddetta ” tartaruga”, rappresenta la meta più ambita per molti frequentatori di palestra. Gli addominali oltre ad essere un gruppo muscolare dall’elevato impatto estetico,possiede un grande valore preventivo-funzionale che può essere riassunto nelle seguenti funzioni: 1- Stabilizzazione: comprende il ruolo di contenimento dei visceri e di stabilizzazione del bacino. 2- Motricità: la funzione dinamica è garantita da quei muscoli che consentono la flessione, flessione laterale, la rotazione del tronco e l’elevazione del bacino. 3- Meccanismi respiratori: i muscoli della fascia addominale contribuiscono all’espirazione e in particolare all’espirazione forzata. Dal punto di vista funzionale avere una cintura addominale potenziata comporta una serie di benefici, i più importanti sono: Minori sollecitazioni a carico del rachide lombare; Diminuzione di algie del rachide; Ridotta ptosi viscerale (addome sporgente in fuori). I muscoli che compongono la regione addominale sono: Retto dell’Addome Obliquo interno Obliquo esterno Trasverso dell’Addome Quadrato dei lombi Ileopsoas Allenare gli addominali con il metodo Tabata Cosa è il metodo Tabata ? È un tipo di allenamento molto efficace basato su criteri scientifici che consiste nell’alternare 20 secondi alla massima intensità fisicamente raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 8 serie, di un determinato esercizio aerobico o anaerobico e può anche essere adattato ad un circuito con più esercizi . Struttura del workout: • 4 minuti (durata del workout Tabata) • 20 secondi di intenso allenamento • 10 secondi di riposo • un totale di 8 sessioni Senza andare troppo per le lunghe , qui propongo un circuito per allenare in modo breve ed intenso gli addominali in 4 min che potete inserire anche nel vostro allenamento principale. Consiglio questo circuito a soggetti ben allenati . ❤️ISCRIVITI AL CANALE COSÌ CRESCIAMO INSIEME! https://m.youtube.com/channel/UCLv08u5WWSEw3sGzSbSL51g ❤️Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto! ❤️ SEGUIMI SU FACEBOOK https://m.facebook.com/nicoletabaciu05/ 🎀FACEBOOK NICOLETA BACIU https://www.facebook.com/100003257779179 🎀INSTAGRAM: Nicoleta BACIU https://www.instagram.com/nicole_baciu_ 🎀Google + NICOLETA BACIU https://plus.google.com/+BodyrockWorkout/posts Per info e aziende: ✉BUSINESS : nicobaci@libero.it CONTACT ME: _If you are a clothes company and you like me ti try out your products for a giveway or a video