Ninolift's video: PRESS BANCA con MANCUERNAS: Tutorial Completo Errores Soluciones Consejos

Si quieres tener una técnica perfecta en el press banca con mancuernas y aprovecharlo al máximo en tus entrenos... ¡ESTE ES TU VÍDEO! El press banca con mancuernas es un ejercicio de empuje en el plano horizontal. Implica principalmente la musculatura del pectoral, y secundariamente, el hombro, especialmente el deltoides anterior y los tríceps, dependiendo de la anchura del agarre que utilices. La principal ventaja que tenemos al ejecutar con mancuernas frente a la barra, es que con estas conseguimos un rango de movimiento mayor (posición de estiramiento mayor del pectoral) y más trabajo de estabilización, al ejecutarlo solamente con un brazo, será más difícil estabilizar el peso antes de empujarlo. 📌ÍNDICE DEL VÍDEO 0:00 INICIO 0:23 TEORÍA 1:06 COLOCACIÓN INICIAL 1:56 POSICIÓN DEL HOMBRO EN ROTACIÓN EXTERNA 2:32 AGARRE NEUTRO 2:42 JUNTAR LAS MANCUERNAS (CHOCARLAS) 3:07 AGARRE DEMASIADO ABIERTO 3:30 POSICIÓN ESCÁPULAS 4:09 APOYO PIERNAS Y LUMBAR 4:46 FINAL ____ 👇🏻👇🏻Suscríbete para no perderte nada👇🏻👇🏻 https://www.youtube.com/channel/UCk39vL6vnAe98_Itb7ekpjg?sub_confirmation=1 📧 Contacto profesional para ASESORÍAS (Entrenamiento Online): Rellena el siguiente formulario ➡️ https://bit.ly/Solicitud_Info_Asesoria_Ninolift _____ ⚠️Si quieres saber más, visita mi Instagram⚠️ ▶️Instagram: https://www.instagram.com/ninolift/ _____________________________________________________ 📌El MATERIAL DE ENTRENAMIENTO y ACCESORIOS que utilizo y RECOMIENDO: https://www.amazon.es/shop/ninolift