PAOLA MACHADO's video: DIAS 22 A 26 - T COM FOME SEM INDUSTRIALIZADOS 30 DIAS COM PAOLA MACHADO

Gente, não vou mentir pra vocês... estou passando fome sim!!! Está muito difícil ficar sem um prato de comida, sem aquele almoço com bife, salada, arroz... eu sinto muita falta disso e necessito disso! Mas desafio é assim mesmo, preciso me superar e aguentar firme! O bom é que estou comendo muita fruta pra compensar e com isso minha alimentação está sendo muito regrada e saudável, mesmo estando no EUA , onde tudoooo é industrializado! Massss graças a Deus, quinta é o último dia e eu volto a comer minhas comidinhas novamente!!! E na segundaaa tem desafio novo, dessa vez não tem nada a ver com alimentação, nem musculação, acho que vocês vão gostar!!! Bjssss!!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Episódio Anterior: https://youtu.be/6YmiDHgTWPU ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Você sabe o que são alimentos processados e ultra-processados? Alimentos processados são produtos relativamente simples e fabricados essencialmente com a adição de sal ou açúcar (ou outra substância de uso culinário como óleo ou vinagre) a um alimento in natura ou minimamente processado para maior conservação. Alimentos processados em geral são facilmente reconhecidos como versões modificadas do alimento original. O objetivo do processamento industrial é aumentar a duração de alimentos in natura ou minimamente processados – legumes, frutas, carnes, peixe, leite e farinha de trigo – e, frequentemente, torná-los mais agradáveis ao paladar e com maior durabilidade. Cenoura, pepino, ervilhas, palmito, cebola, couve-flor preservados em salmoura ou em solução de sal e vinagre; extrato ou concentrados de tomate (com sal e ou açúcar); frutas em calda e frutas cristalizadas; carne seca e toucinho; sardinha e atum enlatados; queijos; e pães feitos de farinha de trigo, leveduras, água e sal, são alguns dos exemplos destes alimentos. Já os alimentos ultraprocessados são formulações industriais feitas inteiramente ou majoritariamente de substâncias extraídas de alimentos (óleos, gorduras, açúcar, amido, proteínas), derivadas de constituintes de alimentos (gorduras hidrogenadas, amido modificado) ou sintetizadas em laboratório com base em matérias orgânicas como petróleo e carvão (corantes, aromatizantes, realçadores de sabor e vários tipos de aditivos usados para dotar os produtos de propriedades sensoriais atraentes). Técnicas de manufatura incluem extrusão, moldagem, e pré-processamento por fritura ou cozimento. Vários tipos de biscoitos, sorvetes, balas e guloseimas em geral, cereais açucarados para o desjejum matinal, bolos e misturas para bolo, barras de cereal, sopas, macarrão e temperos ‘instantâneos’, molhos, salgadinhos “de pacote”, refrescos e refrigerantes, iogurtes e bebidas lácteas adoçados e aromatizados, bebidas energéticas, produtos congelados e prontos para aquecimento como pratos de massas, pizzas, hambúrgueres e extratos de carne de frango ou peixe empanados do tipo nuggets, salsichas e outros embutidos, pães de forma, pães para hambúrguer ou hot dog, pães doces e produtos panificados cujos ingredientes incluem substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, amido, soro de leite, emulsificantes e outros aditivos ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Instagram @machado_paola @kilorias @12semanas Site www.kilorias.band.uol.com.br Livro https://www.saraiva.com.br/kilorias-o-livro-faca-do-projetoverao-seu-estilo-de-vida-8384900.html